Рубрики
МЕНЮ
НОВОСТИ
Все
новости Врачи рассказали, какие продукты обеспечат здоровый сон
Если хотите быстро уснуть еще бананы и миндаль
Виталий Войчук
Всем известно, что перед сном не стоит есть, некоторые продукты, например арбуз. А вот о полезных для сна продуктах, в свою очередь, знают немногие.
Как известно, бессонница является крайне распространенным явлением в современном мире — с ней сталкивается буквально каждый третий.
Помочь в борьбе с нарушениями сна помогут "правильные" продукты питания:
Бананы. В их химическом составе присутствует большое количества магния, который способствует расслаблению мышц. Помимо этого, бананы — источник мелатонина и серотонина — гормональных соединений, которые вызывают сонливость.
Если хотите уснуть еще быстрее — заедайте бананы медом. Глюкоза, которой богат последний, деактивирует синтез орексина — гормона, стимулирующего бодрствование.
Полезно перед сном съесть миндаль — он содержит уже изученный нами магний, а также триптофан, благотворно воздействующий на ритм сердца. Этим веществом, кроме миндаля, богато мясо индюка, так что обратите внимание и на него.
А вот что не следует употреблять перед сном — так это алкоголь, острое, жирное и кофе.
Фото: pumbr.ru
Читайте Comments.ua в Google News
Обсуждения
Новости партнеров
Новости
-
сегодня, 16:05Прекращение предоставления консульских услуг называют возмутительным. Нужна реакция омбудсмена
-
сегодня, 16:00Принц Луи отмечает шестой день рождения: интерсные факты его жизни
-
сегодня, 15:59Произошел прорыв стратегического уровня. Стало известно, куда командование срочно перебрасывает резервы
-
сегодня, 15:55Экономика РФ растет быстрее, чем все другие развитые экономики, включая США: в чем секрет
-
сегодня, 15:50Шойгу заявил, что в армию РФ поступит оружие "нового поколения"
-
сегодня, 15:38Украина начала "мягкую" мобилизацию: что теперь нужно знать
-
сегодня, 15:30Рекордная партия: мужчина играл в шахматы 60 часов на Times Square
-
сегодня, 15:10ЕС не может усилить ПВО Украины: против те, кто на словах вместе с украинским народом
-
сегодня, 15:10Минимальная зарплата в Украине 2024: конкурентоспособность на фоне других европейских стран
-
сегодня, 15:09Командиры относятся как к мясному скоту. Военный рассказал о кричащей проблеме на фронте
-
сегодня, 15:08"Нафтогаз Украины" сделал заявление о тарифах для населения
-
сегодня, 15:00Пять самых живописных мест для путешествий по Украине
-
сегодня, 14:55
Как решить проблемы с наполнением армии: почему закон о мобилизации серьезно запоздал
-
сегодня, 14:45Орки спешат. Стало известно, почему РФ не считается с жертвами на фронте
-
сегодня, 14:40Китай объяснил США свое сотрудничество с Россией
-
26 мая 2022, 20:32 Беларусь создает военное командование Юг на границе с Украиной: что это значит – что задумал Лукашенко
-
26 мая 2022, 16:18 Дефицит соли в Украине: можно ли было его избежать – как скоро проблема будет решена
-
26 мая 2022, 15:32 Почему расширение НАТО важно для США и Украины – стоит ли Киеву искать альтернативу
-
26 мая 2022, 13:05 На Западе снова хотят умиротворить Путина: почему звучат такие заявления – правильно ли реагирует Украина
-
26 мая 2022, 10:42 Визы для россиян: какова вероятность их введения Украиной – почему именно сейчас поднят этот вопрос
-
26 мая 2022, 08:02В Генштабе назвали главную цель врага на ближайшие дни
-
25 мая 2022, 17:00 Путин хочет «спасать» россиян в Херсоне и Запорожье: о чем новый указ президента РФ – как реагировать Киеву
-
25 мая 2022, 15:02 Мир на пороге Третьей мировой: как избежать такого сценарий – о чем говорит предупреждение Сороса
-
25 мая 2022, 13:40 Шаг к дефолту РФ: почему теперь вероятность почти 100% – как США решились на такой шаг
-
25 мая 2022, 12:50 Освобождение Крыма и других территорий: когда прогноз президента начнет воплощаться в жизнь
-
сегодня, 14:55
Как решить проблемы с наполнением армии: почему закон о мобилизации серьезно запоздал
-
сегодня, 14:27
О чем говорят заявления Польши и РФ о ядерном оружии: какими могут быть последствия
-
сегодня, 12:50
Что поняли союзники: получит ли Украина все необходимое для победы
-
сегодня, 06:40
В Украине начался передел игорного рынка
-
22 апреля 2024, 15:12
В чем Запад и Россия пытаются убедить Китай: устраивает ли Пекин война в Украине
-
22 апреля 2024, 14:25
Как теракт в Крокусе бьет по самой же РФ: поверили ли россияне в бред об украинском следе
-
22 апреля 2024, 12:35
Почему Ермак в рейтинге Time ТОП-100 самых влиятельных людей мира: что происходит в Украине
-
22 апреля 2024, 11:47
Активизируется ли Запад в поддержке Украины: какую роль сыграет позиция США
-
21 апреля 2024, 14:35
Чем запомнилась неделя: какие последствия для Украины
-
21 апреля 2024, 12:55
Каким был план РФ: почему тема с переговорами провалилась
