Медики рассказали, как распознать авитаминоз и побороть его

Многие люди отмечают ухудшение самочувствия во время смены сезонов люди часто. Ученые говорят, это следствие авитаминоза, признаки которого можно заметить на лице.

Чтобы справиться с авитаминозом, нужно правильно питаться считают специалисты. Установить наличие авитаминоза помогут следующие 8 признаков.

Сухие волосы их ломкость, перхоть указывают на то, что организму требуется витамин В7. Следует добавить к пище рыбу, фрукты, грибы и фасоль.

Бледная кожа. Эта проблема вызвана нехваткой витамина В12. Достаточно разнообразить рацион морепродуктами и мясом.

Зуд в ушах. Это навязчивое ощущение можно устранить восполнив витамин D – принимать солнечные ванны или посещать солярий.

Белая кожа губ свидетельствует о недостатке в организме железа. Исправить это можно, употребляя в пищу красное мясо.

Прыщи, появляющиеся по окончанию переходного возраста, могут указывать на заболевания печени или пищеварительного тракта. Специалисты говорят, что стоит пить больше воды, тем самым выводя из организма токсины, потреблять кофе и овощи.

Опухание лица. Это основной показатель нехватки йода. Ученые советуют перейти на йодированную соль и чаще потреблять морепродукты.

Горизонтальные морщины на лбу могут быть не только свидетельством старения, но указывать на трудности с пищеварением. На этот счет диетологи рекомендуют с утра выпивать стакан теплой воды с лимонным соком.

Кровоточащие десна являются признаком того, что необходимо пополнить запасы витамина С, употребляя цитрусовые, перец и отвар шиповника.

Фото: nebolet.com