Полезная и несложная диета: в основе – овсянка

Диетологи считают, что одним из надежных и несложных способов избавиться от лишнего веса является диета "на крупах".

Шотландская диета. Овсянка, мисс!

  Суть ее заключается в том, что минимум 7 дней ты должна питаться только одними кашами. Для каждого дня следует выбирать только один вид каши. Например, понедельник — овсянка, вторник — гречка и т. д. Равномерно распределив на порции для завтрака, обеда, ужина, есть без соли, тщательно пережевывая. А также во время диеты ежедневно пей не менее двух литров воды без газа.

Примерное меню

Первый день. Начни диету с самой диетической каши — овсяной. С вечера насыпь стакан крупы в миску и залей кипятком. За ночь смесь настоится — и превратиться в готовую кашу. Утром добавь тертое яблоко и ложку меда. И ешь на протяжении дня.

Второй день. Пусть будет рисовым. Желательно употреблять дикий или коричневый рис (но не очищенный, белый, так как в нем минимум полезных веществ, зато максимум калорий). Отвари крупу и снабди готовую кашу вкусным лакомством — курагой. Обрати внимание, что курагу следует предварительно запаривать (размягчать) — с вечера залить кипятком и оставить настаиваться до утра.

Третий день. Гречневый. Перемешай стакан отварной гречки с небольшой жареной (на оливковом масле) луковицей, и ешь в течении дня.

Четвертый день. Питайся вновь овсянкой. Пятый день. Повтори рисовый рацион, а на шестой — гречневый и т. д.

Для достижения эффекта лучше остановиться на этих трех крупах (овсянка, рис, гречка), потому что они являются наиболее диетическими и благоприятными для выведения шлаков из организма. А вот от манной или пшеничной круп — можно значительно прибавить в весе, а пшенная и перловая каши замедляют процесс пищеварения и выведение шлаков из организма.

Во время диеты каждый день утром до завтрака обязательно выпивай стакан воды без газа с  лимонным соком для улучшения процесса пищеварения.

Автор: Александра Корецких

По материалам: Tochka.net