УКРАИНА

материалы по теме:

Стиль жизни

Сырная диета: восстановит форму за короткий строк

0

Итак, сегодня ты наконец решилась сесть на диету. Ты собрала в кулак волю, настроилась на позитивные мысли и с оптимизмом взялась за поиски подходящего варианта. И тут, совершенно неожиданно, наткнулась на преграду. В самом деле, ты была готова отказаться от мучного и сладкого, жаренного и копченого, да практически от всего на свете! Но единственное с чем ты совершенно не готова расстаться – это сыр! И что же? Ты узнала, что сыр – продукт высококалорийный, то есть похудеть с его помощью достаточно проблематично. Но даже один день без ароматного янтарного ломтика повергает тебя в уныние. Положение безвыходное, придется отказаться от затеи….

Раз ты так любишь сыр, то наверняка все о нем знаешь. Тебе известно, что сыры бывают мягкие и твердые, различаются по содержанию жира, а, следовательно, и калорийности. Полезные свойства этого продукта тоже наверняка тебе знакомы. Поэтому сразу перейдем к делу.

Если лишних килограммов не так уж и много, и ты задумала избавиться от них за пару дней, тогда тебе подойдет короткая сырная диета, как раз и рассчитанная на два дня. Меню при этом будет таким.

Завтрак. 100 г сыра, чашка кофе. Можно добавить чайную ложку сахара.

Обед. Пара яиц, сваренных всмятку, чашка некрепкого чая с чайной ложечкой сахара.

Ужин. 200 г сыра, некрепкий чай, подслащенный кусочком сахара.

Ты можешь придерживаться этой сырной диеты один раз в неделю. За день при этом можно сбросить от 0,5 до 1 кг. Этим же меню можно пользоваться, когда устраиваешь регулярные разгрузочные дни.

Второй вариант сырной диеты рассчитан на 7-10 дней. За этот срок ты вполне можешь стать легче на 5-7 килограммов.

Завтрак. Чашка кофе без сахара, можно с капелькой сливок. Ломтик ржаного хлеба с парой кусочков сыра.

Второй завтрак. Вареное яйцо и кусочек сыра.

Перекус. Свежие фрукты и овощи, можно порцию салата.

Обед. 100 г сыра нежирных сортов.

Полдник. Порция (250 г) обезжиренного творога.

Ужин. Порция йогурта, 200г кефира.

На ночь. Стакан кефира.

Последний прием пищи – в 20-00, интервал между трапезами – 2 часа.

Помни о достаточном количестве жидкости, и о том, что продукты лучше выбирать маложирные, с меньшим содержанием калорий.

Следующий вариант сырной диеты порадует тем, что подходит для похудения даже кормящим мамам. Этой схемы питания можно придерживаться неделю или больше, все зависти от того, сколько килограммов ты собираешься сбросить. Диета позволяет выпивать ежедневно стакан сухого вина.

Меню завтраков, обедов и ужинов дано в нескольких вариантов. Тебе можно чередовать их в любом порядке.

Варианты завтраков.

1) 100г помидоров в собственном соку, 12 г тертого сыра «Эдам», один тост.

2) Несладкие хлопья из злаков (25 г) с молоком, банан.

3) Тост из хлеба с отрубями, вареное яйцо.

4) Горячий бутерброд из ломтика отрубного хлебы и 25 г тертого сыра.

Варианты обедов.

1) Два тоста, 125 г вареной фасоли, небольшой банан.

2) Картофель в мундире(150 г), 25 г тертого сыра, один помидор, 1 ст. л. свежей, мелко нарезанной капусты. На десерт можно съесть персик, нектарин или грушу.

3) Салат из свежих овощей с соусом из лимонного сока, 12 г тертого сыра, чайной ложки растительного масла и йогурта, небольшая булочка.

4) Два бутерброда из хлеба с горчицей, 25 г тертого сыра «Эдам», кусочек ветчины, небольшая порция низкокалорийного йогурта.

Примерное меню ужинов.

1) Печень, запеченная на гриле (100 г) с апельсиновым соусом, картофель в мундире (125 г), порция цветной капусты, груша или яблоко.

2) Картофель в мундире (125г), куриная ножка-гриль без кожи (200 г), по 50 г тушеной моркови и кукурузы, 1 апельсин.

3) Стейк из трески, приготовленный на гриле (100 г), картофельное пюре (75 г), смешанный салат из помидор, зеленого горошка, брокколи, зеленой фасоли, чеснока, зелени. На десерт – маленькая порция йогурта.

4) Порция спагетти (75 г сухого продукта), соус из фарша (50 г), консервированных помидор, зелени, чеснока и тертого сыра (12 г). Одно яблоко.

5) Порция цветной капусты с тертым сыром, порция салата из овощей, заправленного соком лимона, банан.

Закуски.

1) Порция бисквита, немного винограда.

2) Хрустящие хлебцы (2 шт.), помидоры, 25 г тертого сыра («Эдам» или другой низкокалорийный сорт).

3) Низкокалорийная булочка, порция салата, три ложки мягкого домашнего сыра.

4) Стакан пива, пакетик крекеров.

5) Небольшой пирожок с повидлом.

Как видишь, меню довольно разнообразное и главное, практически везде присутствует твой любимый сыр, так что похудеть с помощью такой сырной диеты для тебя не составит труда. Обрати внимание, что все кисломолочные продукты, сыр, молоко для приготовления картофельного пюре должны быть обезжиренными или низкокалорийными.

Дневной рацион здесь рассчитан на 1200 калорий. Поэтому, если ты собираешься использовать эту диету в период кормления малыша для восстановления формы после родов, то после достижения нужного веса, прибавь к рациону 500 калорий.

Автор: Александра Панютина

По материалам: JustLady.Ru

 

Читайте новости Comments.UA в социальных сетях facebook и twitter.

Источник: Jungle

Теги:

Версия для печати
72763
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Партнеры портала

Price.ua - сервис сравнения цен в Украине
властьвласть деньги деньги стиль жизнистиль жизни hi-tech hi-tech спорт спорт мир мир общество общество здоровье здоровье звезды звезды
Архив Экспорт О проекте/Контакт Информатор

Нажмите «Нравится»,
чтобы читать «Комментарии» в Facebook!

Спасибо, я уже с вами.

   © «Комментарии:», 2016

Яндекс.Метрика Система Orphus