УКРАИНА

материалы по теме:

Стиль жизни

Ученые рассказали, как подростки превращаются в «сов»

0

Подростки слишком много времени проводят без естественного солнечного света, утверждают американские ученые. Это нарушает естественные биоритмы, снижает способность к обучению и увеличивает утомляемость.

Исследователи выяснили, что длительное пребывание подростка в помещении нарушает режим сна: ночью он не хочет спать, а утром тяжело просыпается и чувствует себя уставшим весь следующий день. Ученые назвали такое поведение «подростковым синдромом совы».

«Когда подростки проводят много времени в помещении, их организм не может воспользоваться утренним светом, необходимым для стимулирования 24-часового биологического ритма, регулирующего в том числе и циклы сна и пробуждения», — рассказывает руководитель исследования Мариан Фигейро.

По словам исследователей, коротковолновый утренний свет стимулирует в организме производство гормона мелатонина, который ближе к вечеру дает телу сигнал на засыпание. Если подростки редко выходят на улицу утром, они не чувствуют себя сонными вечером и в итоге ложатся спать намного позже.

Исследователи проверили свою теорию на 11 учениках средней школы в возрасте 13–14 лет. Школьники получили специальные очки, которые блокировали синюю часть спектра видимого света. Уже через пять дней ученые заметили, что подростки стали ложится спать в среднем на полчаса позже, чем обычно.

«Недостаток мелатонина заставил детей каждый день ложиться спать на шесть минут позже», — рассказывает Фигейро в статье в журнале Neuroendocrinology Letters.

Между тем, коллеги американских ученых выяснили, что соблюдение режима дня может уберечь ребенка от ожирения, а существенный недостаток сна приводит к нарушениям памяти и даже расстройствам обмена веществ.

Поэтому исследователи советуют родителям ограничивать время, которое ребенок проводит дома, при искусственном освещении и с плотно задернутыми шторами. Ребенку в любом возрасте лучше ходить в школу пешком. А днем — обязательно гулять, а не просиживать свободное время у компьютера или телевизора.

По материалам: Здоровая Россия

 

Читайте новости Comments.UA в социальных сетях facebook и twitter.

Источник: Jungle

Теги:

Версия для печати
145607
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Партнеры портала

Price.ua - сервис сравнения цен в Украине
властьвласть деньги деньги стиль жизнистиль жизни hi-tech hi-tech спорт спорт мир мир общество общество здоровье здоровье звезды звезды
Архив Экспорт О проекте/Контакт Информатор

Нажмите «Нравится»,
чтобы читать «Комментарии» в Facebook!

Спасибо, я уже с вами.

   © «Комментарии:», 2016

Яндекс.Метрика Система Orphus