УКРАИНА

материалы по теме:

Стиль жизни

Как усмирить зверский аппетит

0

Диета не есть панацея для снижения веса. Чтобы похудеть » раз и навсегда», нужно кардинально изменить свое отношение к еде. А для этого следует выбрать для себя такой режим питания, который, с одной стороны, позволит вам не набирать лишнего веса, а с другой, не будет вызывать у вас постоянного чувства голода и зверский аппетит.

И все же если аппетит повышен, нужно попытаться его усмирить:

- почаще, полощите рот водой, желательно мятной;

- пожуйте ложку сухого обезжиренного молока,

- выберете аккупунктурную точку между губой и носом и средним пальцем несколько минут надавливайте на нее;

- выполните в стоячем положении 10-15 глубоких вдохов, желательно на свежем воздухе;

- старайтесь не употреблять продукты, повышающие аппетит ( алкоголь, соленья, острые и кисло-сладкие блюда);

- обязательно перед едой старайтесь употреблять жидкость, лучше всего натуральный сок, разбавленный охлажденной кипяченой водой или минеральную воду;

- яблоко или стакан нежирного кефира уменьшит аппетит.

Попробуйте придерживаться несложных рекомендаций, которые помогут обуздать ваш аппетит:

- всегда придерживайтесь правила « завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»;

- утром старайтесь принимать прохладный душ с последующим растиранием жестким полотенцем;

- составьте для себя примерный рацион на день, желательно чтобы он не превышал 1000 Кал, в рацион необходимо включать достаточное количество углеводов растительного происхождения;

- 2-3 раза в неделю включайте в рацион рыбные блюда;

- распределите прием пищи на 5-6 раз в течение дня;

- рекомендую ограничить употребление кофе, так как он замедляет обмен веществ и повышает аппетит;

- на ужин можно съесть кусочек отварного постного мяса, содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир;

- не употребляйте блюда, в которых сахар сочетается с жирами ( пирожные, торты, сметанники и прочее);

- старайтесь употреблять овощные салаты с добавлением в них бобовых, что будет способствовать быстрому насыщению организма и улучшению пищеварения;

- отдавайте предпочтение употреблению прозрачных постных супов.

- постарайтесь заправлять салаты растительным жиром, если трудно отказаться от сметаны, то заправляйте салаты кефиром;

- старайтесь делать прогулку после еды, а не до употребления пищи;

- употребляйте достаточное количество витамина С, сырые, тушеные овощи ( не менее 300 гр в сутки).

Надеюсь, что мои советы помогут вам приобрести уверенность в себе и побороть чрезмерный аппетит.

Автор: Анатолий Пашустин

По материалам: dietolog

 

 

Читайте новости Comments.UA в социальных сетях facebook и twitter.

Источник: Jungle

Теги:

Версия для печати
50157
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Партнеры портала

Price.ua - сервис сравнения цен в Украине
властьвласть деньги деньги стиль жизнистиль жизни hi-tech hi-tech спорт спорт мир мир общество общество здоровье здоровье звезды звезды
Архив Экспорт О проекте/Контакт Информатор

Нажмите «Нравится»,
чтобы читать «Комментарии» в Facebook!

Спасибо, я уже с вами.

   © «Комментарии:», 2016

Яндекс.Метрика Система Orphus