8 способов остановить переедание

Простые способы, которые помогут вам преодолеть неконтролируемую тягу к еде.

1. Самое главное: есть!

Не пропускайте завтрак, обед и ужин. Также не забывайте перекусывать, ведь именно частые, но легкие перекусы помогают нам не набрасываться вечером на пищу и переедать

2. Избегайте калорийных перекусов

Например если хочется перекусить сладеньким, съешьте горсть сухофруктов и чайную ложку меда. Вместо пряников и конфет полакомитесь мармеладом или зефиром. Обычный бутерброд с сыром и колбасой замените на сандвич с брынзой и листом салата. Если чашка сладкого капучино для вас тоже перекус, отдавайте предпочтение кофе с обезжиренным молоком.

Список здоровых закусок: 100 г крекеров,1 банан, хлебцы, фруктовый салат, курага.

3.Купите ароматические свечи

Когда вы почувствуете очень сильное желание поесть – зажгите ароматические свечи с запахом ванили. Ваниль притупляет чувство голода.

4. Пейте, вместо того чтобы есть

Попробуйте травяной чай с ложкой меда. А вообще при сильном желании поесть, особенно на ночь, выпейте стакан молока или сока.

5. Перейдите на домашнюю пищу

Сделайте правильное питание своим хобби. Готовьте дома, и увидите – вам самим захочется кушать в определенное время, вы будете питаться более избирательно и сбалансировано.

6. Не принимайте пищу перед телевизором

Телевизор – провокатор перекусов и переедания.

Знаменитые провокаторы переедания: прогулки на свежем воздухе, интересные книги, фильмы в кинотеатре, дружеские посиделки.

7. Чистим зубы

Приучите себя чистить зубы после каждого приема пищи. Согласно исследованиям, люди, которые чистят зубы сразу после еды, практически не набирают лишний вес.

8. Задайте себе вопрос

Перед тем как положит в рот пищу, задайтесь вопросом: "А нужно ли мне это? Я действительно хочу есть?"  Потратьте на это 1 минуту, и возможно вместо куска калорийного бисквита у вас возникнет желание съесть яблоко.

Фото: shutterstock

По материалам: Ивона. Жеский портал