Как узнать, грозит ли вам осенняя депрессия (тест)

10 октября в мире отмечали День психического здоровья. Давайте проверим, в каком состоянии пребываете вы. Это укороченный вариант шкалы тревоги по психологическому опроснику Тэйлора.

За каждый ответ "да" — 1 балл, за "нет" — 0 баллов.

* Часто ловлю себя на том, что меня что-то тревожит, причем иногда без видимой причины.

* Больше всего меня нервирует ожидание.

* Порой мне кажется, что я ни на что не годен.

* Жизнь для меня почти всегда связана с большим напряжением.

* Не могу уснуть, если завтра предстоит трудный день.

* Я склонен все принимать слишком всерьез.

* Когда нервничаю, у меня усиливается потливость.

* Я думаю, что более чувствителен, чем большинство других людей.

* Я хотел бы быть так же доволен жизнью, как, вероятно, довольны другие, но у меня не получается.

* Меня легко расстроить и выбить из колеи.

* Мне уже сегодня не дают спокойно жить возможные неудачи в будущем.

* Я никогда не опаздываю на свидания и работу.

* Я предпочитаю до последнего уклоняться от конфликтов и затруднительных положений.

* Почти всегда испытываю тревогу перед каким-то событием или встречей.

* Я легко прихожу в замешательство.

От 12 до 15 баллов. Ваша тревожность и склонность к паническим реакциям не просто свойство характера, а признак невротического расстройства. Может быть, речь идет о затянувшейся тревожной депрессии.

От 8 до 11 баллов. Вы гиперответственный человек, что мешает жить и вам, и окружающим. К тому же у вас слабоваты нервы, вас легко выбить из колеи. Нужно учиться меньше жалеть себя и повышать устойчивость к ударам судьбы. И позволяйте себе иногда чуть-чуть похулиганить, выскакивая за скучные "общепринятые" рамки!

7 и менее баллов. Конечно, вам бывает и тревожно, и неспокойно на душе. Но вы умеете владеть собой. И, как бы вам ни было плохо и страшно, в критической ситуации вы возьмете все под свой контроль. Так держать!

За материалами: "Комсомольская правда (Украина)"