Что нужно есть для идеального загара

Лето — пора отпусков, а значит, солнца, моря и пляжей. Несмотря на то, что врачи не устают твердить о вреде чрезмерного пребывания под открытыми солнечными лучами, большинству из нас хочется вернуться из отпуска с красивой бронзовой кожей. К сожалению, иногда вместо "шоколадки" получается "пятнистый леопард". Оказывается, чтобы загар был ровным и красивым, диетологи советуют перед принятием солнечных ванн включить в свой рацион "правильные" продукты.

Продукты, ускоряющие загар

Красные и оранжевые овощи, фрукты и ягоды богаты бета-каротином. В организме он превращается в витамин А, который стимулирует выработку меланина – пигмента, "отвечающего" за загар, пишет Евролаб.
Витамина А, ускоряющего процесс загара, много содержится также в жирной морской рыбе и печени. Лосось, треска, тунец содержат также Омега-3 жирные кислоты и витамин D — присутствие их в организме в достаточном количестве защищает кожу от сгорания на солнце.
В твороге и твердом сыре много необходимого при солнечных ваннах кальция и тирозина – аминокислоты, которая наряду с триптофаном также ускоряет процесс загорания. Триптофаном богаты бананы, финики, арахис и коричневый рис.
При загаре очень важно оберегать кожу от сухости – с этим заданием отлично справляются биофлавоноиды и витамин Е, содержащиеся в молочных продуктах и орехах.
Также очень полезна при загаре дыня — кроме бета-каротина, в ней содержатся калий, натрий, магний, которые покидают наш организм вместе с потом, а потому требуют восполнения. К слову, дыню рекомендуется употреблять отдельно от другой пищи, и пляж — самое место для этого сочного и вкусного десерта.


Продукты, помогающие предотвратить старение кожи

Мандариновое масло — специалисты рекомендуют добавлять одну каплю в стакан сока.
Капуста брокколи — является мощным антиоксидантом, а также содержит витамины группы В и А, С, Е, насыщенность организма которыми предотвращает появление морщин.
Кисломолочные продукты полезны не только при употреблении внутрь, но как лучшее "бабушкино" средство облегчить дискомфорт от солнечных ожогов. Разумеется, мазать кожу сладким йогуртом, в котором больше консервантов, чем пользы, не следует, а вот натуральный кефир, простокваша и сметана для этой цели вполне подойдут.

Что пить на пляже

Прежде всего, простую воду — организму жарко, влага быстро испаряется, и "водные резервы" нуждаются в пополнении.
Фруктовые соки и морсы — альтернатива воде, дополненная витаминами. Морковный, томатный, абрикосовый, персиковый соки, ягодные морсы богаты бета-каротином и витамином С, насыщенность организма которыми обеспечивает красивый загар.