Рубрики
МЕНЮ
Виталий Войчук
Вот пример здорового питания на каждый день. Можете варьировать этот план, учитывая продукты из полезного "зеленого" списка, чтобы диета вам не наскучила.
Завтрак
1 /2 стакана овсяных хлопьев.
125 мл обезжиренного молока.
1 маленький/средний банан или 100 г свежего фруктового салата.
травяной чай или кофе (без сахара, с 50 мл обезжиренного молока).
Второй завтрак
100 г обезжиренного творога.
кусочек ржаного хлеба.
1 маленький банан.
1 средний апельсин.
стакан воды или диетического напитка.
Ланч или легкий обед
ломтик хлеба грубого помола.
250 мл овощного супа или вегетарианского борща без добавления сметаны.
Салат: средний помидор, огурец, салат-латук, 5 оливок, 2 чайные ложки обезжиренного майонеза.
1 яблоко.
1 стакан минеральной воды или сока.
чай, иногда кофе (без сахара, с 50 мл обезжиренного молока).
Полдник
175 мл обезжиренного йогурта.
1 стакан воды или диетического напитка.
Ужин
1 запеченная куриная грудинка (без шкурки).
1/3 стакана вареного коричневого риса.
салат из свеклы или салат из капусты с кукурузой, заправленный 2 ч. ложками оливкового или подсолнечного масла.
1 стакан травяного чая.
Фото: shutterstock
По материалам: Ивона. Женский портал
Читайте Comments.ua в Google News
Обсуждения
Новости партнеров
Новости
-
сегодня, 00:35Нидерланды ищут для Украины системы Patriot: что сказал премьер
-
17 апреля 2024, 23:53Почему важно не потерять Часов Яр: как город помогает ВСУ держать оборону
-
17 апреля 2024, 23:10Помощь Украине: Байден сделал многообещающее заявление
-
17 апреля 2024, 22:50Маск отреагировал на новую российскую многоразовую ракету
-
17 апреля 2024, 22:22Кого на самом деле следует считать российской оппозицией: объяснение эксперта
-
17 апреля 2024, 22:20РФ готовит неожиданный удар, а наступление на Харьков – вброс
-
17 апреля 2024, 21:55Снег, гроза, сильный ветер и холод: в Украину идет морозный шторм
-
17 апреля 2024, 21:50Кремль привлекает подростков к производству "Шахедов": шокирующие подробности
-
17 апреля 2024, 21:45Украина уже пережила пик наступления России: что будет дальше
-
17 апреля 2024, 21:35Вдова Навального в интервью Time назвала большую ошибку украинской власти
-
17 апреля 2024, 21:34В РФ обрушился рынок жилой недвижимости: что известно
-
17 апреля 2024, 21:04Байден объяснил, почему нельзя дать Украине проиграть. Под угрозой американские военные
-
17 апреля 2024, 20:44Стало известно, какую помощь Штаты планируют предоставить Украине. Названы условия
-
17 апреля 2024, 20:34Наступление РФ вблизи Авдеевки: враг может захватить еще один город
-
17 апреля 2024, 20:24В Харькове активизировались ватники. Что они вытворяют и кого провоцируют
-
26 мая 2022, 20:32 Беларусь создает военное командование Юг на границе с Украиной: что это значит – что задумал Лукашенко
-
26 мая 2022, 16:18 Дефицит соли в Украине: можно ли было его избежать – как скоро проблема будет решена
-
26 мая 2022, 15:32 Почему расширение НАТО важно для США и Украины – стоит ли Киеву искать альтернативу
-
26 мая 2022, 13:05 На Западе снова хотят умиротворить Путина: почему звучат такие заявления – правильно ли реагирует Украина
-
26 мая 2022, 10:42 Визы для россиян: какова вероятность их введения Украиной – почему именно сейчас поднят этот вопрос
-
26 мая 2022, 08:02В Генштабе назвали главную цель врага на ближайшие дни
-
25 мая 2022, 17:00 Путин хочет «спасать» россиян в Херсоне и Запорожье: о чем новый указ президента РФ – как реагировать Киеву
-
25 мая 2022, 15:02 Мир на пороге Третьей мировой: как избежать такого сценарий – о чем говорит предупреждение Сороса
-
25 мая 2022, 13:40 Шаг к дефолту РФ: почему теперь вероятность почти 100% – как США решились на такой шаг
-
25 мая 2022, 12:50 Освобождение Крыма и других территорий: когда прогноз президента начнет воплощаться в жизнь
-
17 апреля 2024, 16:10
Что мы получили от компромиссного закона о мобилизации: будет ли от него толк
-
17 апреля 2024, 15:02
Почему возникают разговоры о переговорах: есть ли надежда на саммит мира
-
17 апреля 2024, 14:15
Почему Запад не помогает Украине так, как Израилю: может ли измениться ситуация
-
17 апреля 2024, 10:52
Кризис в США затягивается: о чем это говорит и что значит для Украины
-
16 апреля 2024, 18:15
Плюсы и минусы нового законопроекта о мобилизации: оправдана ли критика
-
16 апреля 2024, 16:35
Что показала иранская атака на Израиль: есть ли риски усугубления конфликта
-
16 апреля 2024, 13:00
Лидеры ЕС включились в переговоры по достижению мира в Украине: почему особое внимание к Китаю
-
16 апреля 2024, 12:07
В чем цинизм США по отношению к Украине: можем ли еще рассчитывать на помощь от Вашингтона
-
16 апреля 2024, 10:40
Что происходит вокруг рынка электроэнергии в Украине: почему нас готовят к повышению тарифов
-
15 апреля 2024, 14:35
Как страхи США сыграли против Украины: что может измениться после иранской выходки
