УКРАИНА

материалы по теме:

Стиль жизни

Легкий план диеты на каждый день

0

Вот пример здорового питания на каждый день. Можете варьировать этот план, учитывая продукты из полезного "зеленого" списка, чтобы диета вам не наскучила.

Завтрак

1 /2 стакана овсяных хлопьев.

125 мл обезжиренного молока.

1 маленький/средний банан или 100 г свежего фруктового салата.

травяной чай или кофе (без сахара, с 50 мл обезжиренного молока).

Второй завтрак

100 г обезжиренного творога.

кусочек ржаного хлеба.

1 маленький банан.

1 средний апельсин.

стакан воды или диетического напитка.

Ланч или легкий обед

ломтик хлеба грубого помола.

250 мл овощного супа или вегетарианского борща без добавления сметаны.

Салат: средний помидор, огурец, салат-латук, 5 оливок, 2 чайные ложки обезжиренного майонеза.

1 яблоко.

1 стакан минеральной воды или сока.

чай, иногда кофе (без сахара, с 50 мл обезжиренного молока).

Полдник

175 мл обезжиренного йогурта.

1 стакан воды или диетического напитка.

Ужин

1 запеченная куриная грудинка (без шкурки).

1/3 стакана вареного коричневого риса.

салат из свеклы или салат из капусты с кукурузой, заправленный 2 ч. ложками оливкового или подсолнечного масла.

1 стакан травяного чая.

Фото: shutterstock

По материалам: Ивона. Женский портал

 

Читайте новости Comments.UA в социальных сетях facebook и twitter.

Источник: Jungle

Теги:

Версия для печати
37541
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Партнеры портала

Price.ua - сервис сравнения цен в Украине
властьвласть деньги деньги стиль жизнистиль жизни hi-tech hi-tech спорт спорт мир мир общество общество здоровье здоровье звезды звезды
Архив Экспорт О проекте/Контакт Информатор

Нажмите «Нравится»,
чтобы читать «Комментарии» в Facebook!

Спасибо, я уже с вами.

   © «Комментарии:», 2016

Яндекс.Метрика Система Orphus