Как мотивировать себя заниматься спортом, рассказали эксперты

Вы уже давно думаете о том, что надо бы заняться спортом, но никак не можете себя заставить? Учёные Пенсильванского университета, возможно, отыскали решение вашей проблемы, пишет "planet-today.ru".

Хорошей мотивацией для занятий спортом является здоровая конкуренция в сочетании с денежной мотивацией. Но сравнивать свои результаты, при этом, нужно с равными вам, а не с теми, кто стоит на несколько уровней выше.

В ходе эксперимента учёные поделили 288 участников на 4 группы и попросили их делать как минимум 7000 шагов каждый день в течение полугода. Для того чтобы считать шаги, использовалось специальное приложение для смартфона.

Все участники каждую неделю получали отзывы о своих стараниях, но некоторым из них сообщалось, насколько их результат отличается от тех, кто демонстрировал наилучшие показатели. Другим же предоставлялись более низкие результаты.

Время от времени командам предоставлялась и денежная инициатива — шанс выиграть от 35 до 350 долларов в лотерее. Однако приз они могли получить только в том случае, если все члены команды прошли нужное количество шагов.

В итоге выяснилось, что чаще всего нужного результата достигали те, чьи достижения не сравнивались с самыми лучшими, а также при наличии финансовой мотивации. В этом случае успех составлял 45%.

В случае же финансовой мотивации и сравнения с самыми высокими показателями успех падал до 38%. Если финансовой мотивации не было в принципе — до 27-30%.

В итоге, если людей мотивировать, как следует, они будут заниматься спортом. Особенно, если не станут постоянно сравнивать себя с чемпионами.