Рубрики
МЕНЮ
Виталий Войчук
Мы тренируем наше тело, чтобы оставаться молодыми, но про мышцы лица забываем. Эти упражнения помогут победить морщины, сделать кожу более упругой и избежать возрастных изменений, пишет "psychologies.ru". К тому же фейс-фитнес повышает эффективность средств по уходу за кожей.
Мышцы лица и шеи с возрастом слабеют, как и мышцы тела. А с ними теряет упругость кожа. Контур лица "плывет", на шее появляются предательские складки. Чтобы сохранить кожу в тонусе, необязательно прибегать к услугам дорогих косметологов или делать операцию. Достаточно тренировать мышцы лица и шеи. Правда, эффект будет заметен только при регулярном выполнении.
Косметолог Надя Пайо утверждает, что через 3–4 месяца упражнений разгладятся все морщины. Этот комплекс упражнений лучше всего делать перед сном.
УПРАЖНЕНИЕ № 1.
Снимаем напряжение
Не открывая рта, вдохните через нос, наполнив воздухом живот. Удерживайте воздух несколько секунд. Затем медленно выдохните через рот, втягивая живот. Удерживайте это положение 5 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите 5 раз.
УПРАЖНЕНИЕ № 2.
Приводим шею в тонус
Положите ладони на область декольте. Потяните шею вверх. Поднимите подбородок и выдвиньте челюсть вперед. Удерживайте положение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 5 раз.
УПРАЖНЕНИЕ № 3.
Красивые скулы
Чтобы привести в тонус область вокруг рта и скулы, произнесите звуки "ю" и "и", максимально задействуя и напрягая все мышцы лица. Повторите упражнение 5 раз.
УПРАЖНЕНИЕ № 4.
Свежий взгляд
Как привести в тонус область вокруг глаз и предупредить появление так называемых "гусиных лапок"? Надавите двумя пальцами на виски. Медленно, с усилием открывайте и закрывайте глаза. Повторите 5 раз.
УПРАЖНЕНИЕ № 5.
Точеный подбородок
1. Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем упритесь большим пальцем в подбородок и максимально высуньте язык, так, чтобы его кончик был направлен вниз. Выполнять дважды в день по 10 раз.
2. Сядьте прямо и слегка опустите подбородок. Положите под него два сжатых кулака и противодействуйте ими движению подбородка. Во время упражнения остальное тело и лицо должны быть неподвижны. Удерживайте подбородок в опущенном положении 3 секунды, затем на пару секунд ослабьте давление и снова повторите. Всего нужно сделать 5 раз.
УПРАЖНЕНИЕ № 6.
Упругая кожа
Поместите ладони на щеки так, чтобы все лицо оказалось внутри образованной руками чаши. Расслабьте мышцы лица и сильно сожмите лицо ладонями. Удерживайте 5 секунд, затем ослабьте давление. Повторите пять раз.
Фото: beauty-and-success.ru
Обсуждения
Новости партнеров
Новости