УКРАИНА

материалы по теме:

Стиль жизни

Экстренная диета: если нужно срочно похудеть

0

Энергетическая емкость диеты – всего 1300 калорий, поэтому она называется экстренной. С ее помощью можно быстро привести себя в форму, однако злоупотреблять ею не следует.

Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока,уксуса и специй.

Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Но помните: если отступите от диеты, к вам придется применить "штрафные санкции".

Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты):

* один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;

* одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;

* два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;

* две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко.

Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:

* небольшая порция шинкованной капусты;

* 100 г домашнего сыра;

* 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;

* две столовые ложки вареной фасоли.

Ужин:

Вариант 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

* 100 г креветок с помидорами и чесноком;

* 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;

* 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Вариант 2. 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.

Десерт: один банан или два небольших яблока.

Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте):

* большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит;

* один банан и одна небольшая груша;

* два ломтика хлеба с отрубями и салат;

* один маленький батончик «Марс» или «Сникерс».

Штрафные санкции:

Количество сгоревших калорий:

* Попрыгать десять минут через скакалку - 100.

* Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90.

* Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.

По материалам: Coocing.ru

 

Читайте новости Comments.UA в социальных сетях facebook и twitter.

Источник: Jungle

Теги:

Версия для печати
114237
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Партнеры портала

Price.ua - сервис сравнения цен в Украине
властьвласть деньги деньги стиль жизнистиль жизни hi-tech hi-tech спорт спорт мир мир общество общество здоровье здоровье звезды звезды
Архив Экспорт О проекте/Контакт Информатор

Нажмите «Нравится»,
чтобы читать «Комментарии» в Facebook!

Спасибо, я уже с вами.

   © «Комментарии:», 2016

Яндекс.Метрика Система Orphus