Как сбросить лишний вес, смотря сериал

Заниматься на спортивном мяче можно и в фитнес-зале, и дома перед телевизором

Хочешь сбросить лишний вес и сделать талию тоньше? Покупай фитбол. Это большой резиновый мяч, упражнения на котором помогут целенаправленно проработать каждую группу мышц в отдельности. Чтобы научиться работать с фитболом, запишись на занятия в фитнес-клуб (как правило, тебе предложат полную фитбол-тренировку или аэробный урок, где упражнения с мячом являются частью фитнес-програмы).

Какую же пользу приносят упражнения с фитболом?

- При упражнениях с фитболом задействованы многие мышцы. Это позволяет развить гибкость, сделать эффективную и правильную растяжку спинных и брюшных мышц. А также за достаточно короткое время сделать фигуру стройнее, улучшить осанку, избавиться от лишних сантиметров на талии и накачать пресс, — говорит тренер по фитнесу одного из киевских спортивных клубов Дина Олейник.

Кроме того,  благодаря тренировкам с фитнес-мячом:

- укрепляется сердечная мышца

- нормализуется давление

- улучшается координация и работа вестибулярного аппарата

- улучшается работа легких

Интересно, что изначально фитбол был не средством для похудения и борьбы за идеальную фигуру. А помогал при реабилитации больных с нарушениями в центральной нервной системы, особенно при лечении больных церебральным параличем. Этот чудо-мяч в 50-х годах ХХ века придумал швейцарский врач Сюзан Кляйнфогельбах.

И вскоре американка Джоан Познер Мауэр внесла свой вклад в развитие фитбола. И предложила использовать мяч "точечно", для восстановления больных после травм позвоночника. А затем и "массово" — при аэробике, йоге, пилатесе и других тренировках в спортивных клубах.

Как выбрать мяч? Фитболы бывают разных размеров и, как правило, самые крепкие из них выдерживают вес до 250 кг. Чтобы правильно выбрать спортивный мяч, нужно сесть на него  и согнуть колени под прямым углом. Если твои бедра будут параллельны полу, значит — это твой размер.

Обрати внимание, если мяч будет не твоего размера, эффективность тренировки будет равна нулю.

По расцветке фитболы бывают только ярких насыщенных цветов — красный, зеленый, фиолетовый, синий, желтый. Поэтому выбор цвета лучше доверить своему вкусу. А вот качество — специалистам, которые утверждают, что самые прочные и надежные фитболы изготавливают в Германии и Италии.

Если ты занимаешься не только в спортзале, но и приобрела личный фитбол для тренировое дома — храни его подальше от колющих, режущих предметов и "острых" углов, а также вдали от источников тепла — электрических ламп, батарей, тепловых обогревателей.

Стоимость в Киеве:

фитбол-тренировка — 35 грн (мяч выдают на время занятия)

покупка фитбола в спортивном магазине — 135 грн

насос для накачки фитбола — 40 грн

Автор: Елена Пономаренко

По материалам: Tochka.net