Названы 5 самых важных витаминов для здоровья человека

Железо, лютеин, витамин D, фолиевая кислота и омега-3 жирные кислоты, являются самыми важными витаминами

Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия человеку необходимы 5 витаминов каждый день. Об этом сообщили Британские медики, которые указали на важность пищевых источников необходимых нутриентов.

В список самых важных для организма витаминов, которые нужно принимать каждый день, они внесли витамин D, лютеин, фолиевую кислоту, омега-3 жирные кислоты и железо.

Британские врачи считают, что начиная с 5-летнего возраста и до начала взрослой жизни людям нужно получать до 10 микрограммов витамина D в сутки. Больше всего витамина D содержится в жирной рыбе и в куриных яйцах, отметили клиницисты. Эти продукты обязательно нужно есть в условиях недостатка солнечного света.

Лютеин и Омега-3 жирные кислоты, также очень важны для человеческого организма. По словам медиков, лютеин защищает от развития опасного возрастного недуга - макулярной дегенерации глаз, грозящей слепотой. Омега-3, в свою очередь, значительно снижают риск развития болезней сердца, нарушений памяти и депрессивного расстройства.

Фолиевая кислота, поддерживает иммунную систему, способствуя нормальному образованию и функционированию белых кровяных телец, а также незаменима в период внутриутробного развития. Самыми богатыми натуральными источниками фолиевой кислоты являются брокколи, шпинат, бобы, апельсины, сообщили эксперты.

Что касается железа, врачи отметили, что его дефицит способствует развитию анемии, стресса, хронической усталости и нарушению концентрации. Лучшими поставщиками железа в организм являются постное красное мясо и жирная рыба, заключили специалисты.

Фото: o-krohe.ru