Специалисты рассказали, как отказ от завтрака вредит организму
Не должно быть никаких оправданий, завтракать нужно обязательно
Завтрак — это источник энергии для организма если не на весь день, то, как минимум, на его первую половину. Но многие и не задумываются о том, как может ухудшиться состояние здоровья, если не выполнять важнейшую из процедур – не завтракать.
Известно, что большинство людей игнорируют первый и самый важный - утренний прием пищи, ссылаясь при этом на отсутствие времени, на то, что "организм еще не проснулся", либо желание похудеть за счет уменьшение потребления еды. Проблема в том, что не должно быть никаких оправданий, а завтрак – обязателен.
Если вы не завтракаете годами, то начинать нужно с малого: небольшой йогурт, пара ложек мюслей с молоком, половинка банана помогут выработать привычку и настроить на нужный лад
Во время того, как организм с самого утра получает необходимую "дозаправку", все функции организма начинают работать, как часы. Вырабатывается достаточное количество энергии, как для физической активности, так и для умственной деятельности. Более того, худеющие разочаруются, когда узнают, что игнорируя завтрак – они только наберут лишний вес.
Прием пищи по утрам не только помогает лучше запоминать информацию и концентрироваться, но и повышает работоспособность человека на 30% по сравнению с людьми, "забивающими" на завтрак и довольствующимися чашкой крепкого кофе. При этом завтрак должен составлять около 25% от вашего ежедневного рациона.
Привыкший завтракать человек, меньше подвержен стрессам и имеет более крепкий иммунитет по сравнению с теми, кто пропускает этот прием пищи.
Если утром организм недополучает необходимые питательные вещества для своей нормальной работы, возникает риск услышать диагноз "диабет" либо заработать повышенный холестерин в крови.
Особенно важно, чтобы завтрак не пропускал ребенок, ведь, его стремление к получению знаний, а также активность на занятиях физкультуры - взаимосвязаны с насыщением во время утренней трапезы.
Фото: из свободных источников