Врачи назвали основные правила профилактики диабета

По мнению врачей, диабет является одной из самых грозных болезней, наряду с сердечно-сосудистыми и онкологией

"Заболевание легче предупредить, чем лечить" – это высказывание справедливо для большинства заболеваний. Если говорить о диабете 1 типа, который развивается вследствие разрушения собственной иммунной системой бета-клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин, то, к сожалению, в настоящее время предотвратить это заболевание медицина бессильна. Но предотвратить развитие сахарного диабета 2 типа вполне возможно.

Для того чтобы не заболеть диабетом, обязательно нужно следовать рекомендациям врачей. Есть несколько симптомов, которые указывают на то, что вам срочно надо проверить уровень сахара и сдать соответствующие анализы. В частности, это повышенная жажда или голод, частое мочеиспускание, покалывание в руках или ногах. Внезапные вспышки раздражительности или гнева также могут говорить о том, что у вас повышенный уровень сахара в крови. Лишние килограммы – один из факторов, который провоцирует заболевание диабетом.

Ученые выяснили, что даже небольшое снижение веса, от 5 до 7%, с помощью диеты и физических упражнений, снижает риск заболевания вдвое.

Медики рекомендуют ввести в рацион белки и овощи. Они должны стать главными в рационе. Конечно, отказываться вовсе от углеводов не стоит, но сократите их количество и отдавайте предпочтение цельнозерновым и злаковым.

Активный способ жизни должен стать привычкой. Обязательно ежедневно нужно делать зарядку или ходить пешком как минимум полчаса. Запишитесь в фитнес-клуб или школу танцев, постарайтесь приобщать к спорту родных и знакомых.

Фото: из свободных источников