Как продлить жизнь на 10 лет, рассказали эксперты

Увеличить продолжительность жизни человека на 9 лет помогут 30 минутные ежедневные пробежки.

Американские эксперты из Brigham Young University установили, что рРегулярные физические нагрузки замедляют старение клеток и увеличивают продолжительность жизни. Получасовые пробежки ежедневно в течение 5 дней в неделю способны увеличить продолжительность жизни человека на 9-10 лет.

Эксперты обнаружили разницу в 9 и 7 лет на клеточном уровне между теми, кто занимался спортом очень интенсивно, и теми, кто придерживался умеренных нагрузок. Установлено, что женщинам необходимо бегать по полчаса в день 5 дней в неделю для того, чтобы замедлить клеточное старение. Для мужчины эта цифра составляет 40 минут. Данные пробежки способны даже замедлить появление морщин и седых волос.

У молодых людей клетки в организме являются очень прочными, что обеспечивает гладкую кожу, густые волосы и высокий уровень энергии. Однако с годами клеточная прочность ослабевает, а сами клетки постепенно гибнут. Это приводит к морщинам, седым волосам и видимым венам под кожей. Но физические нагрузки позволяют воздействовать на этот процесс.

Исследования показали, что придерживающиеся высокоактивных тренировок люди обладали значительно более длинными теломерами по сравнению с теми, кто вообще не любил спорт. Теломеры — это концевые участки хромосом, по длине которых можно судить о процессах старения. Чем длиннее теломеры, тем прочнее они защищают ДНК от повреждений, которые приводят к разного рода болезням. Длина теломеров также говорит и о моложавом внешнем виде.

Фото: из свободных источников