Как сохранить здоровье при использовании гаджетов, рассказали эксперты

Примерно 30-40% взрослых проводят за компьютерными и мобильными устройствами около 9 часов ежедневно, что приводит к проблемам со здоровьем, показывают полученные данные. Эксперты порекомендовали, как можно сохранить здоровье при использовании гаджетов.

Медики провели эксперимент, в ходе которого выяснили, что при работе с гаджетами у 74% респондентов напрягаются глаза, у 54% возникает боль в шее и плечах, у 51% это связано со спиной, а у 46% снижается четкость зрения.

Данные проблемы связаны с рядом факторов. Так, пользователь обычно держит смартфон намного ближе к глазам, чем книгу, к тому же смотрит не вперед, а вниз, чем подвергает глаза излучению. Вероятность усталости будет значительно снижена, если следовать нескольким простым советам, отметили специалисты.

Во-первых, нужно уменьшить яркость экрана, увеличить шрифт и следить за чистотой дисплея.

Во-вторых, экран смартфона, планшета или ноутбука нужно держат прямо перед лицом и желательно на расстоянии вытянутой руки.

В-третьих, нужно чаще моргать и следовать правилу 20-20-20, то есть раз в 20 минут необходимо отрываться от экрана и на протяжении 20 секунд смотреть на предмет, который размещается на расстоянии 20 метров.

Фото: из свободных источников

Читайте Comments.ua в Google News