Что делать, если ребенок все время хочет есть?

Поэтому не беспокойтесь о своей маленькой бездонной яме — дети рождаются с врожденным чувством меры — сколько нужно есть — и вы должны уважать эти врожденные сигналы. Конечно, такой факт не означает, что вы должны дать ребенку свободу действий на кухне, но вы должны предлагать своему малышу здоровую пищу, когда он голоден, а также контролировать, чтобы ребенок получал много физической активности на протяжении дня.

Вот несколько советов, к которым вы можете прибегнуть, если ваш малыш все время хочет кушать:

• - Поощряйте здоровый выбор продуктов. Когда ваш ребенок просит закуски десять раз в день, не позволяйте ему все время выбирать фастфуд или выпечку. Дети не нуждаются в большем количестве жира в рационе питания, чем взрослые. В то время как чипсы являются неплохим перекусом время от времени, старайтесь направить вашего ребенка на более питательный выбор на регулярной основе, например, фрукты, сыр, цельные зерна и орехи.
• - Всегда держите здоровые продукты для своего ребенка под рукой. Когда ваш сын возвращается домой из начальной школы, он голоден – так и должно быть. Он полдня учился в школе, бегал на перерывах и играл со своими друзьями весь день. Мальчик использовал много энергии, и когда он возвращается домой, он хочет пополнить свои запасы энергии. Итак, что же вам делать? Всегда держите свежие фрукты в своем холодильнике, ведь  это отличная и удобная закуска, которой наслаждаются дети, пока вы готовите обед.
• -Не заставляйте ребенка доедать всю порцию. Вы можете подумать, что если заставите своего ребенка съесть все макароны сейчас, он не так быстро проголодается, и не будет уже через час просить кушать. "Заставлять детей есть, когда они этого не хотят — не очень хорошая идея, — говорит диетолог Дина Роз, - если детей учат игнорировать  сигналы их желудка о насыщении, это может привести к таким проблемам в будущем, как переедание и ожирение".
• -Если ваш ребенок говорит: "Я голодный", предложите ему перекусить за 1-2 часа перед сном, а затем дайте понять, что кухня закрыта на ночь. Кроме того, если вам кажется, что ребенок использует пищу по психологическим причинам — это, вероятно, тревожный звоночек, на который следует обратить внимание. Постарайтесь проводить больше времени с ребенком в индивидуальном порядке, или приложите максимум усилий, чтобы чаще проводить свободное время всей семьей.

Пока у вашего ребенка нет избыточного веса (согласно диаграммам роста в кабинетах педиатров), а рацион вашего малыша богат питательными веществами, пища разнообразная и здоровая — постоянное чувство голода вашего ребенка не является проблемой. Это просто означает, что вы должны совершать более частые поездки в супермаркет :)

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ВЫЗЫВАЮТ ПРИРОСТ ВЕСА У ДЕТЕЙ

Читайте Comments.ua в Google News