Врачи назвали продукты, помогающие победить бессонницу

Залогом спокойного сна является баланс витаминов

Австралийский ученый Рик Хэй перечислил продукты, которые могут помочь победить бессонницу. Ученый внес в список зеленый и белый чай, корицу и ромашку.

На первом месте "по усыплению" находится зеленый и белый чай, данные напитки имеют в своем составе L-теанин, который успокаивает нервы и способствует более быстрому вхождению в состояние сна.

На втором месте в перечне "помощников" - ромашка. Ромашковый отвар перед сном, по мнению физиолога, способен уменьшить тревожность и приглушить чувство страха. Также эффективно с этим справляются и ромашковые масла.

Третье место в списке занимает корица. Этот продукт является хорошим регулятором сахара в крови человека. Корицу советуют употреблять людям, страдающим сахарным диабетом – она может понизить уровень содержания сахара в организме.

Также в рейтинг полезных для хорошего сна продуктов попали лимон, лайм, плоды баобаба, лакрица, маракуйя и имбирь. Эти продукты помогают восполнить дефицит витаминов, что является залогом спокойного сна.

Ранее "Комментарии" рассказывали, какое осложнение здоровья вызывает нехватка сна.

Фото: из открытых источников