Как укрепить сердце без лекарств

Новое исследование было представлено на заседании Американского психологического сообщества, и оно в очередной раз подтвердило, что медитация производит благотворное воздействие на эмоциональный фон человека. Причём для достижения заметного эффекта может быть достаточно всего одного часа этой практики.

Ученые из Технологического университета Мичигана выяснили, что всего одного сеанса медитации продолжительностью в час достаточно для уменьшения уровня тревожности и стресса в сердце. Программы осознанной медитации набирают огромную популярность, поскольку они позволяют справляться с симптомами депрессии, уровень заболеваемости которой растёт в геометрической прогрессии.

Следовательно, психологи и психиатры могут, что называется, прописывать сеансы медитации в качестве первого средства обороны от тревожных и депрессивных симптомов для пациентов. Наблюдения показали, что участники эксперимента демонстрировали снижение уровня механического стресса в своих артериях в течение часа после проведения сеанса медитации. Это уменьшало стресс таких органов, как мозг и почки, помогая предотвращать крайне опасное повышение артериального давления.

Наука давно пришла к выводу о том, что тревожные состояния и стресс улучшают физическое здоровье, увеличивая уровень воспалительных процессов, вызывающих проблемы с сердцем и во многих других органах. Пациенты могут принимать сотни лекарств против каждого расстройства, включая антидепрессанты от тревожности и аспирин для защиты сердца. Однако исследование ученых из Мичигана показывает, что всего одного часа медитации может быть достаточно для достижения выраженного положительного эффекта.

Фото: из открытых источников