Диетолог рассказала, почему летние фрукты могут быть опасны для здоровья 

Употребление некоторых летних фруктов в неограниченных количествах может привести к набору лишнего веса. Об этом сообщила диетолог Светлана Фус на своей странице в Instagram.

Специалист объяснила, чем могут быть опасны фрукты: "Кроме витаминов, они также содержат фруктозу, которая расщепляется в печени, а ее избыток трансформируется в жир, и он начинает откладываться. Вследствие чего происходит набор веса".

Также она дала несколько полезных рекомендаций:

- фруктов нужно есть не больше 350 г в день.  Чем слаще и спелее фрукт — тем больше в нем сахара и выше его гликемический индекс, а значит, тем меньше должна быть порция.

- фрукты рекомендуется есть в первой половине дня, до 16:00. И не сразу всю порцию 350 г, а распределить на два приема пищи: на завтрак с творогом или кашей и на второй завтрак с йогуртом или салатом.

- если очень хочется фруктов вечером, то во время ужина можно съесть какой-то не очень сладкий небольшой фрукт, к примеру кусочек помела или грейпфрута. И уже утром проследить за реакцией своего организма. Взвесьтесь натощак и проверьте, есть ли прибавка в весе. Если да, это означает, что то, что вы съели на ужин, задерживает жидкость. Повторите эксперимент пару дней, если прибавка сохраняется, то, все-таки, стоит отказаться от фруктов на ужин.

Ранее "Комментарии" сообщали о том, что названы продукты, которые нельзя разогревать вмикроволновке.

Читайте Comments.ua в Google News