Семиденна дієта для чистої та пружної шкіри

Втомилася маскувати прищі тоналкою? Відмовся від солодкого, солоного й жирного

Свята "прекрасно" позначилися на твоїй шкірі прищами, висипом, вуграми, алергією, почервоніннями та іншими красотами? Щоб повернути природну красу шкіри обличчя, а не замазувати дефекти товстим шаром тонального крему, посидь 7 днів на очисній дієті для шкіри.

Дієтологи стверджують, що стан шкіри обличчя залежить від того, що ти їж. Тому для відновлення краси важливо, щоб у раціоні були протеїни (для тонусу тканин), жирні кислоти (для захисту шкіри від зневоднювання), антиоксиданти (для пружності шкіри).

Зразок меню

Перший день

Сніданок. Зелений чай, два некруті яйця, шматок вареного пісного м`яса, шматок хліба з висівками

Обід. Пісний борщ або суп, запечена риба або курка, салат із моркви з лимонним соком.

Вечеря. Рис із овочами та морепродуктами, склянка овочевого соку.

Другий день

Сніданок. Склянка фрешу, бринза або нежирний сир, шматок хліба з висівками або хлібці.

Обід. Овочевий суп, тушкована курка з гречкою, апельсин або яблуко.

Вечеря. Запечена риба, овочевий салат, склянка гранатового соку.

Третій день

Сніданок. Зелений чай із лимоном, нежирний домашній сир із ложкою меду, родзинками та горішками (до смаку).

Обід. Овочевий суп, рис із морепродуктами, зелений чай.

Вечеря. Фруктовий салат, шматок вареного м`яса (пісного), шматок хліба з висівками або хлібці.

Четвертий день

Сніданок. Мюслі з горішками та шматочками сушених фруктів, залиті соком або кефіром, трішки нежирного твердого сиру.

Обід. Дієтичний суп, шматок вареного м`яса (пісного) з овочами, трав`яний чай.

Вечеря. Тушкована риба з овочами, грейпфрутовий або яблучний сік.

П`ятий день

Сніданок. Склянка фрешу, вівсяна каша, зварена на воді, трішки підсолена або ж із цукром. Можеш дозволити собі шматок вареного філе або бринзи.

Обід. Овочевий суп, 2-3 запечені картоплини, салат із квашеної капусти або овочів (до смаку), й один фрукт – яблуко, груша, апельсин.

Вечеря. Овочеве рагу, шматок запеченого м`яса або риби, зелений чай із лимоном.

Шостий день

Можеш повторити найбільш уподобане меню

Сьомий день

Зроби його розвантажувальним. Наприклад, кефірним або яблучним.

Зверни увагу. На час дієти слід викреслити солодощі, борошняні вироби, смажене, жирне, газовані напої, кава, чорний чай, спеції, соління й алкоголь. Саме ці продукти забруднюють шкіру та сприяють появі прищів.

Якщо не можеш без солодкого, то можеш дозволити собі мед, сухофрукти та невеликі порції домашнього варення.

Автор: Олена Пономаренко

По материалам: Tochka.net