Антицелюлітне меню: очистить організм, вдосконалить фігуру

Целюліт може з`явитися і в людей із надлишковою вагою, і в ідеальних красунь із тендітною фігурою.

Целюліт — жіноча проблема

Від апельсинової скоринки, неприємних горбків і ямок в ділянці талії, стегон, живота та інших "проблемних" зон ніхто не застрахований! Річ у тім, що целюліт з`являється через порушення функціонування сполучних тканин, якщо в них застоюється лімфа або з організму погано виводяться токсини.

Фахівці кажуть, що у жінок волокна сполучних тканин більш пухкі, ніж у чоловіків, тому й схильні до цієї свободи здебільшого представниці прекрасної статі.

Водночас із надлишковою вагою, частими та неправильними дієтами розвитку целюліту сприяють:

- стреси,

- шкідливі звички (куріння, алкоголь),

- надто вузький одяг,

- неправильна постава

- малорухливий спосіб життя,

- нераціональне харчування.

Щоб зробити шкіру пружною, зменшити прояви целюліту, скинути кілька зайвих кіло, сідай на антицелюлітну дієту! Вона не лише удосконалить твою фігуру, а й очистить організм.

Зразок меню

Перший день (і всі непарні)

Сніданок. Їж свіжі фрукти — яблука, груші, ананас, ківі, апельсини, мандарини, грейпфрути.

Обід. Салат з овочів з оливковою олією.

Вечеря. Овочевий салат і свіжі фрукти.

Другий день

На сніданок, обід і вечерю їж лише свіжі фрукти, які можеш чергувати (наприклад, яблука, груші, хурма тощо, або вибрати один улюблений вид фруктів — і їсти їх цілий день). Зверни увагу: банани, манго та виноград їсти не можна.

Четвертий день

Сніданок. Знежирений йогурт і свіжі фрукти.

Обід. Салат зі свіжих або приготовлених на парі овочів. Невелика порція гарніру — гречка або вівсянка. І знежирений йогурт.

Вечеря. Салат з овочів, заправлений оливковою олією, або зі свіжих фруктів, заправлений кефіром.

Шостий день

Повторити меню другого дня.

Восьмий день (і всі наступні парні)

Повторити меню четвертого дня.

Під час дієти слід пити багато води — не менш 2 л на день. Із раціону викреслити цукор, алкоголь, кофеїн. А кількість споживання солі звести до мінімуму.

Обмеж вживання продуктів, що сприяють появі целюліту:

- кава

- жирне м`ясо

- ковбаса, шинка

- копченості

- шоколад

- алкоголь.

Збагати свій раціон наступними "антицелюлітними продуктами":

- запечена картопля зі шкіркою

- зелень

- зелені овочі

- морква

- зелені боби

- зелена стручкова квасоля

- солодкий перець (у сирому вигляді)

- капуста (біла, червона, брюссельська, броколі)

- пісна морська риба (тріска, хек)

- жирна риба (сьомга, форель, сардини, оселедець, скумбрія)

- морепродукти (креветки, краби, кальмари)

- яйця

- печінка

- хліб із висівками

- червоні ягоди та фрукти

- чорнослив

- ананас

- ківі

- грейпфрут

- апельсин

- оливкова олія

- зелений чай

Автор: Олена Пономаренко

По материалам: Tochka.net