Жара: правила выживания

Лето только началось, а значит, нас ждет еще немало жарких дней. Как выжить в зной? Медики дают рекомендации, которые помогут спастись от жаркой погоды.

Прежде всего, нужно обезопасить себя от обезвоживания. При температуре воздуха выше +26, желательно выпивать по стакану воды каждый час. Чтобы восстановить водный баланс в организме, также можно поставить возле рабочего места емкость с водой. Сосуды от перегрузки спасет отдых в течение пяти минут каждые два часа – в это время лучше прилечь.

Врачи также советуют употреблять меньше соли и больше растительного масла, которое отлично справляется с жарой благодаря витамину Е. Ваш рацион должны составлять такие блюда, как холодный борщ, другие овощные супы, окрошка на кефире или квасе.

Жажду помогут одолеть вода, зеленый чай, отвар из мяты, а также разбавленное минералкой сухое белое вино.

Фото: https://www.liveinternet.ru/showjournal.php?journalid=2518198&tagid=7444

Автор: Марина Тумовская

По материалам: “MyJane.ru”