10 правил для начинающих «моржей»

По древней традиции 19 января, на праздник Крещения сотни украинцев окунутся в освященные воды рек и водоемов. Но опытные "моржи" не советуют "дебютировать" посреди зимы, ведь неподготовленный человек рискует заработать простуду и стресс. Самое страшное, что может случиться, – остановка сердца от переизбытка эмоций. Специалисты говорят, что лучше всего начинать тернистый путь закаливания осень.

Подавляющее большинство любителей купаться в холодной воде таким образом лечат респираторные и сердечно-сосудистые заболевания, головные боли и даже депрессии. Медики говорят, что холодная вода стимулирует выработку веществ, обладающих таким же противовоспалительным действием, как и биологически активные вещества, мобилизующие иммунную систему организма.

По словам 60-летней киевлянки Тятьяны Мухачевой, 11 лет "моржевания" стажа избавили ее от ангины, хоть и дались нелегко. "Главное – знать и руководствоваться несложной инструкцией моржа, а также стараться не прерывать занятия. Ведь эффект проявится лишь после нескольких недель, а не двух-трех раз", — говорит Мухачева. Она отмечает, что за одиннадцать лет пропустила всего пару-тройку купаний. Летом – обязательно ледяной душ и обливание, зимой – купание в водоемах. "Но если человек заболел или чувствует себя нехорошо, лучше в воду не соваться. Нельзя верить тем, кто утверждает, что купанием можно вылечить простуду", — отмечает Мухачева.

Бытует миф, что для зимнего купания противопоказаний нет. Однако медики запрещают "моржевать" людям, страдающим болезнями сердечнососудистой системы, щитовидной железы, мочеполовой или дыхательной системы. Чтобы иммунитет не пострадал, а укрепился от зимнего купания, врачи советуют придерживаться некоторых правил.

Начать с контрастного душа

В идеале подготовка присоединения к гордому племени "моржей" должна быть постепенной: контрастный душ, регулярное проветривание квартиры и хождение по ней почти голышом. Главная репетиция – принятие холодной ванны.  

Подготовить прорубь

Для удобного погружения в проруби обязательно должна быть лесенка или какая-то ей альтернатива. Реакцию человека на ледяную ванну предсказать трудно, поэтому следует предусмотреть безопасные пути к отступлению.

Размяться перед купанием

Без своего рода прелюдии прыжок в прорубь может стать верным способом заработать, как минимум, насморк. Сперва нужно как следует разогреться: пробежать километр-другой, попрыгать. Все это займет 15-20 минут. Главное – не стоять на месте и не терять драгоценное тепло. Ноги на морозе нужно беречь, поэтому потребуются либо шерстная подстилка, либо банные тапочки.

 

Алкоголь "моржу" не товарищ

Нырять в холодный водоем после свидания с бокалом спиртного или наутро после бурной вечеринки категорически запрещено. Также вредны и холодные напитки перед самим купанием

 

Не купаться в одиночку

"Моржи" не любят купаться в одиночку. Так, в компании легче перебороть страх благодаря поддержке единомышленников, ведь общее хобби знакомит и объединяет людей. К тому же, заплыв в одиночку может быть опасен: если человеку станет плохо, прийти на помощь будет некому.

 

Не засиживаться в воде

Если для бывалых ныряльщиков времяпровождение в ледяном бассейне может исчисляться в минутах и даже их десятках, то для новичков погружение должно продолжаться не более нескольких секунд. Для начала достаточно будет и 10-15 секунд. Героизм и взятие "на слабо" должны уступить здравому смыслу, иначе можно слечь с воспалением легких. Боль в пальцах и висках – верный признак того, что пора выходить на сушу. Начинающим же погружаться в воду с головой и вовсе опасно.

 

Держать рот на замке

Зубная эмаль очень чувствительна к низкой температуре. Если в процессе купания на зубы будет попадать ледяная вода, то последствием "моржевания" станет не крепкое здоровье, а визиты к стоматологу. Поэтому нужно следить, чтобы рот в холодной воде был закрыт.

 

Растереться после купания

После купания необходимо нежно, но досуха растереть тело полотенцем или полотняной салфеткой. Длинноволосым стоит взять шапку для купания, ведь волосы сохнут долго, на морозе покрываются сосульками и могут послужить причиной переохлаждения. После заплыва можно посетить сауну или баню, но делать это перед погружением не стоит: тело должно остыть, а не разгорячиться. 

 

Одеться в легкую, но теплую одежку

На штанах и куртках должно быть минимум пуговиц, застежек и молний, ведь пальцы на морозе не особо слушаются. Если руки замерзли, помогут боксерские движения, махи руками и ногами. Тогда кровь прильет к конечностям.

 

Выдержать между купаниями минимум сутки

Для тех, кто еще не совсем привык плескаться в арктических условиях, медики советуют посещать водоемы как минимум через день. Тогда и "морж" получит позитивные эмоции, и организм избежит стресса.

Читайте Comments.ua в Google News