Главный враг плоского живота: что делать, если спорт не помогает

Можно часами качать пресс, долго соблюдать диету, но так и не добиться идеальной плоскости живота. А если вы особа нервная и впечатлительная, то достичь идеала будет еще сложнее. Но выход все-таки есть.

Многие женщины, да и мужчины тоже — недовольны своей фигурой. В первую очередь животом, затем следует талия, бедра и грудь. И если отложение жира в некоторых местах вызвано особенностями организма, то с животом все не так просто. Ученые считают, что складки на нем напрямую связаны со стрессоустойчивостью.

Гормональные войны

Психологи неспроста окрестили жировые складки в области живота и талии спасательными кругами – это своеобразный защитный механизм организма от стресса. Дело в том, что в брюшной полости находятся рецепторы, которые особенно восприимчивы к гормону стрессу кортизолу. В течение дня его содержание в крови изменяется. Но когда вы постоянно напряжены, уровень кортизола все время остается довольно высоким, и под его влиянием жировые клетки усердно запасаются жиром.

Кстати, привычка есть, когда вам плохо, или "заедание" стресса – это тоже своеобразный защитный механизм. При стрессе вырабатывается еще один гормон – адреналин. А сахар не только нейтрализует его, но и обладает успокаивающим действием, дарит пьянящее чувство эйфории и лишние килограммы в придачу.

Торты, печенье, шоколад действительно могут успокоить, понижая уровень кортизола и адреналина в крови но ненадолго. Каждый раз для хорошего настроения требуется все больше еды. Эффект такой терапии, что называется налицо – лишние килограммы не заставят себя долго ждать. А вот здоровые продукты и гормоны стресса нейтрализуют, и фигуру приберегут. Через несколкьо дней такой диеты вы заметите результат – самочувствие улучшиться, цвет лица станет естественным, а настроение – превосходным!

Однако милый животик – это лишь часть проблемы. При постоянном избытке кортизола гибнут нейроны головного мозга. Кроме прочего, это мешает образованию серотонина – гормона хорошего настроения. Результат – депрессия.

Дальше по программе: депрессия – переедание – лишние кило на животе.

Релакс против стресса

Главный метод борьбы со стрессом, наверняка, вам известен: не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней. Для этого нужно освоить любую понравившеюся вам методику расслабления.

Если вы человек деятельный и активный, займитесь спортом, например, тай-бо или стэп-аэробикой. Физические упражнения помогут сбросить отрицательную энергию и позволят иначе посмотреть на проблему.

Если же вы хотите в корне изменить отношение к жизни вообще и к стрессу в частности, то займитесь йогойили тайчи. Нет времени и желания заниматься всем вышеперечисленным?

Освойте медитацию и глубокое дыхание – эти методы позволяют одолеть любой стресс.

Не только для красоты

Жир в области талии, который медики называют центральным ожирением, — это не просто некрасиво, но и опасно. Центральное ожирение ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету второго типа и даже онкологии. Часто строение фигуры передается по наследству, но генетическая предрасположенность – это причина лишь четверти всех заболеваний, связанных с ожирением. Единственный способ решить проблему – изменить образ жизни. И это вполне в ваших силах!

Лекарство из тарелки

И все же без диеты не обойтись. Главное, не впадать в крайности и не ограничивать себя во всем – ведь это тоже стресс. Поэтому вам нужна здоровая, сбалансированная диета с антистрессовым действием.Средиземноморская – именно такая.

Не зря жители Средиземноморья болеют гораздо меньше других. Ученые предполагают, что их диета обладает успокаивающим действием, помогая организму бороться с хроническим стрессом. Основу рациона составляют цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, рыба, сыр, орехи, семечки, оливковое масло. Секрет – в маленьких порциях и особой культуре питания, когда прием пищи превращается в настоящий ритуал.

Итак, резюмирую все вышесказанные, что бы избавиться от выпирающего живота и жира в области талии необходимо:

* Устранить причину стресса. Определите источник стресса, постарайтесь избегать или проще относитесь к причине стресса. Как говорят — не берите в голову.

* Научиться расслабляться. Выберите варианты расслабления: активные виды спорта, йога, медитация

* Выбрать диету, которая вам будет подходить.

По материалам: GIGAмир