Как свести к минимуму возникновение сердечнососудистых заболеваний

 Около полумиллиона украинцев ежегодно умирает от болезней системы кровообращения. Но медики утверждают, что эту цифру можно сократить в десятки раз. Нужно лишь, чтобы каждый потенциальный больной выполнял несколько нехитрых правил.

"Комментарии" при помощи доцента кафедры кардиологии и функциональной диагностики национальной медицинской академии последипломного образования им. П.Л.Шупика Ирины Давыдовой советуют украинцам, как снизить уровень артериального давления, а вместе с тем — свести к минимуму риск возникновения сердечнососудистых заболеваний.

Повышенное содержание холестерина в крови — основная причина возникновения внезапного инфаркта миокарда. При этом украинцы практически не интересуются, какой у них уровень холестерина. Самым действенным способом уменьшения уровня этого вредного вещества считается минимизация употребления мясной пищи, а также замена животных жиров растительными. Чем идеальнее вес человека, тем ближе к норме его артериальное давление (АД). И наоборот: увеличение индекса массы тела приводит к повышению АД и риску внезапной смерти. Как утверждают медики, избавление от десяти лишних килограммов способно уменьшить показатель артериального давления (АД) на 5-20 мм рт.ст.

Ежедневное употребление до двухсот грамм натурального красного сухого вина способно предотвратить развитие болезней кровеносной системы. Главное – не переусердствовать с таким лечением, ведь чрезмерное употребление этого напитка может привести к противоположному эффекту. От других видов алкоголя лучше вообще отказаться  или свести их потребление к минимуму. Уменьшение дозы потребления сигарет дает определенный эффект, но лишь полный отказ от этой вредной привычки способен подействовать максимально: уменьшить давление на 8-14 мм рт.ст.

Увеличение физической активности способно уменьшить артериальное давление на 4-9 мм рт.ст. Причем для этого необязательно записываться в дорогостоящий фитнес-клуб или тренажерный зал – немало пользы организму может принести обычная ходьба, доступная абсолютно всем людям.

 

Более подробно о том, как избежать инфаркта, читайте в статье "Семь простых способов уберечь сердце от болезней".

 

Фото: cardiogram.ru

Читайте Comments.ua в Google News