УКРАИНА

600 грамм фруктов в день медики назвали одним из условий стройной фигуры

0

0

Любители стройности должны съедать в день не менее 600 грамм фруктов

Минздравсоцразвития РФ и НИИ питания советуют российским гражданам питаться не три, а пять раз в день, чтобы не набирать лишний вес.

«Как ни парадоксально, чтобы не набирать вес, надо есть чаще. Плотно позавтракайте, нормально пообедайте и скромно поужинайте, в промежутках между ними перекусите фруктами, а перед сном – кисломолочный напиток. Таким образом, вы не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи», – говорится в рекомендациях НИИ.

Также врачи отмечают, что продукты с повышенным содержанием сахара несут в себе угрозу для хорошей фигуры. Сахар может скрываться под названием «сахароза», «мальтоза», «кукурузный сироп», «патока», «сахарный тростник» и т.д.

Для того чтобы защитить свой организм и сохранить здоровье, врачи рекомендуют потреблять не менее 600 граммов фруктов в день.

«Овощи, фрукты и ягоды содержат витамины, которых нет в других продуктах питания. Помимо аскорбиновой кислоты, витамина С, в них есть каротиноиды, фолиевая кислота и флавоноиды, объединенные общим названием "витамин Р". Овощи и фрукты лучше есть сырыми или щадяще обработанными термически – так в них сохраняется больше витаминов и полезных веществ», – говорится в памятке.

Фото: Shutterstock

По материалам: “Wday.ru

 

 

Читайте новости Comments.UA в социальных сетях facebook и twitter.

Источник: Jungle

Теги:

Версия для печати
Загрузка...
Loading...

Новости mama.land

..

Партнеры портала

Price.ua - сервис сравнения цен в Украине
властьвласть деньги деньги стиль жизнистиль жизни hi-tech hi-tech спорт спорт мир мир общество общество здоровье здоровье звезды звезды
Архив Экспорт О проекте/Контакт Информатор

Нажмите «Нравится»,
чтобы читать «Комментарии» в Facebook!

Спасибо, я уже с вами.

   © «КомментарииУА:», 2016

Система Orphus