Антицеллюлитная диета: помогут апельсины и гречка

Как корректировать питание:

1. Во-первых, нужно уменьшить потребление калорий. Постарайтесь ограничить себя 1200-1500 калориями в день.

2. Во-вторых, сведите к минимуму задержку жидкости в организме. Для этого вам потребуется выпивать не более 8 стаканов воды в день.

3. Включите в свой рацион как можно больше антиоксидантов. Стенки, окружающие жировые клетки , содержат каллоген, который разрушается под воздействием свободных радикалов. Разрушение каллогена ведет, в свою очередь, к образованию целлюлита. Поэтому для борьбы со свободными радикалами нужно употреблять больше продуктов, содержащих антиоксиданты, а таковыми являются фрукты и овощи. Если вы будете употреблять каждый день до пяти блюд, содержащих свежие овощи и фрукты, это существенно снизит риск возникновения целлюлита.

4. Постарайтесь уменьшить воздействие токсинов на организм : для этого следует сократить употребление кофе и алкоголя, а также жирной и острой пищи. Не рекомендуется курить. Возьмите себе за правило каждое утро выпивать по кружке горячего чая с лимоном вместо кофе. Цитрусовые и витамин С отлично выводят токсины из организма.

5. При чувствительности к белку пшеницы и ржи применяют безглютеновую диету: из рациона исключают мучные блюда, хлебобулочные изделия из пшеничной и ржаной муки, свекольный сахар, а количество белка — особенно животного — увеличивают.

6. Исключают блюда, вызывающие раздражение пищеварительного тракта: салаты из сырых фруктов и овощей, консервы, острые приправы, пищевые добавки.

7. Предпочтительные способы приготовления блюд — варка на пару и воде, запекание или тушение без жира.

В первую очередь в борьбе с целлюлитом помогают свежие овощи и фрукты.

Cамые эффективные в борьбе с целлюлитом продукты:

1. Ягоды (вишня, клубника, земляника, черешня, ежевика, черника)
2. Папайя
3. Манго
4. Бананы
5. Апельсины
6. Грейпфруты
7. Яблоки
8. Морковь
9. Томаты
10. Капуста
11. Бобовые (горох, фасоль)
12. Лук
13. Авокадо
14. Яйца
15. Молоко
16. Рыба
17. Орехи (в особенности миндаль)
18. Оливковое масло
19. Нежирные кисломолочные продукты (ряженка, творог, кефир)
20. Злаки (овсяная каша, отруби)

Продукты, способствующие развитию целлюлита:

1. Пища с высокой концентрацией сахара (шоколад, мороженое)
2. Мясо (баранина, говядина, свинина)
3. Сдобная пища (булки, пироги, пирожные, печенье)
4. Алкоголь
5. Кофе
6. Соленая и острая пища (сухарики, чипсы, соус, майонез)
7. Жирные молочные продукты (масло, маргарин, сыр, йогурт)
8. Полуфабрикаты
9. Рис
10. Жареная пища (особенно картофель фри)

Вариант жесткой диеты от целлюлита

Первая неделя — 1 кг апельсинов, 2 яйца вкрутую, 1,5 литра минералки без газа в течение дня.

Вторая неделя – к предыдущему набору добавляется рисовая или гречневая каша на воде без соли и сахара по тарелке в день.

Читайте Comments.ua в Google News