Диетологи советуют заменить конфеты финиками, особенно в сезон гриппа

Финики насыщены фруктозой, которая входит в список продуктов с низким гликемическим индексом. Гликемический индекс важен для тех, кто должен соблюдать низкокалорийную диету или поддерживать стабильный ве, сообщает "Medikforum.ru". Дело в том, что при питании продуктами с низким или средним ГИ дольше не наступает чувство голода, а уровень сахара в крови остается стабильным.

Однако, очень важно то, в каком виде есть финики. Свежие финики диетологи относят к группе продуктов со средним гликемическим индексом, а вот вяленые финики – уже с высоким. Но даже свежие финики опасно употреблять в чрезмерном количестве. При сахарном диабете и ожирении переедание фиников может особенно серьезно спровоцировать ухудшение состояния.

Финики содержат много магния, железа, фосфора, витаминов групп B и A, минеральных солей, незаменимых для человеческого организма аминокислот, протеина и других полезных веществ. В финиках много аминокислот, при этом 23 вида отсутствует в большинстве иных фруктов. По мнению ученых, для обеспечения суточной нормы потребления меди, магния, серы, половины нормы потребления железа и четверти кальция достаточно съедать в день 10 фиников.

В сезон гриппа и простуд финики особенно хороши тем, что усиливают иммунитет и общую способность человеческого организма противостоять вирусам. Финики рекомендуют употреблять при заболеваниях легких и бронхов для успокоения кашля и вывода мокроты.

Читайте Comments.ua в Google News