BTC/USD

64849.89

ETH/USD

3180.42

LTC/USD

85.25

USD/UAH

39.85

EUR/UAH

42.90

RU UA

Язык

UA RU

Политика

Бизнес

Здоровье

HI-tech

Спорт

Звезды

Мужчины

Досье

польза конопли Стамбульская конвенция политики лидер партии МВД штурмовое оружие Овен Рак Лекарство от COVID-19 Джордж Сигал

блокчейн Богдан Прилепа служба отсрочка

Рубрики

МЕНЮ

НОВОСТИ Все новости

Кальций перед тренировкой укрепляет кости

Чтобы повысить плотность костной ткани, таблетированный кальций нужно принимать перед занятиями спортом

Цей матеріал також доступний українською

26 июня 2013, 16:50

Автор:

Виталий Войчук

Поделитесь публикацией:

Кальций перед тренировкой укрепляет кости

Прием препаратов кальция с витамином D перед интенсивными физическими тренировками способствует укреплению костей и помогает избежать остеопороза в будущем. Об этом свидетельствуют результаты последних исследований американских ученых, сообщает infosmi.net.

Именно время употребления витаминных и других добавок, а не их количество, играет решающую роль, утверждает руководитель исследовательской группы, научный сотрудник университета Колорадо Ванесса Шерк.

Предыдущие исследования показали, что упражнения высокой интенсивности уменьшают минеральную плотность костной ткани из-за потери кальция. В ходе нового исследования ученые наблюдали за группой из 52 человек, которые принимали по 1000 мг кальция и витамина D за 30 минут до или через час после тренировки. Оказалось, что прием добавок перед физическими упражнениями помогал значительно уменьшить потерю костной ткани.

В то же время, превышать рекомендованную дозу препаратов кальция в день не следует, особенно мужчинам. Как ранее писали "Комментарии", у представителей сильного пола, употребляющих свыше 1000 мг кальция в таблетках в сутки, риск смерти от проблем с сердцем и сосудами возрастает на 20%.

Читайте Comments.ua в Google News

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Обсуждения