Мясо индейки и цельные орехи поднимают настроение

По словам специалистов, это происходит из-за повышения уровня серотонина в мозгу, передает  Pharmasvit.com.

Таким качеством обладают углеводы. В умеренном количестве они  повышают уровень серотонина в мозгу, таким образом, являются быстродействующим успокаивающим средством.

Благотворно влияет на самочувствие употребление фруктов и цельных орехов, также мясо индейки, молоко и кефир.

А вот кофе лучше заменить зеленым чаем и пить больше воды.

Также в небольших количествах можно регулярно употреблять сдобу и сладкое. Между приемами пищи следует побаловать себя фруктами, йогуртами, несколькими кусочками темного шоколада и десертом с орехами.

 

Читайте Comments.ua в Google News