Рубрики
МЕНЮ
Виталий Войчук
В зимний период, при серьезном температурном минусе и коротком световом дне, заниматься спортом психологически непросто. Но в преддверии весны нужно, иначе вскоре придется демонстрировать публике округлившиеся бока, скромно называя это "формами". В таких условиях неплохой альтернативой традиционной пробежке или изнурительным занятиям в спортзале могут стать занятия в бассейне. Последний, пожалуй, является единственным местом, где зимой можно не только отдохнуть от большого количества одежды, но и не без удовольствия сбросить лишние калории, а заодно и расслабиться.
Плавание как спорт и отдых
О пользе посещения бассейна наслышаны многие — любые водные процедуры считаются самым безопасным видом спорта. Врачи отмечают, что у плавания практически нет противопоказаний, а польза очевидна: вода дает хорошую нагрузку на мышцы и одновременно разгружает позвоночник. Кроме того, плавание способствует увеличению эластичности сосудов, укреплению сердечной мышцы, нормализации артериального давления и повышению устойчивости к простудам и стрессам.
Также водные процедуры ускоряют обмен веществ, что способствует активному похудению. Секрет в том, что телу при занятиях приходится преодолевать сопротивление воды, а прохладная температура к тому же повышает энергозатраты. Также регулярное посещение бассейна благотворно влияет на нервную систему: расслабляет, снимает стресс и даже помогает избавиться от бессонницы
По словам врачей, регулярное посещение бассейна особенно полезно детям — оно предупреждает образование неправильной осанки. Кроме того, медики утверждают, что люди, посещающие бассейн, меньше болеют простудными заболеваниями и физически более подготовлены к активному "летнему" образу жизни.
Однако есть небольшая группа людей, кому стоит быть осторожными по отношениюк таким водным процедурам. В нее входят люди, склонные к отитам, а также имеющие воспалительные процессы — в почках, придатках, легких.
Хлорка или озонирование?
Бытует мнение, что хлорированная вода вредна для здоровья. Поэтому многие бассейны утверждают, что обеззараживают воду "безопасно" — с помощью озонирования, ионизациии (ионами серебра или меди) или же УФ-лучами. По словам врачей, хлорирование действительно отличается большей агрессивностью для кожи, чем альтернативные способы очистки, однако они менее надежны в плане дезинфекции.
Вообще, воду хлорируют в большинстве стран мира. Однако использование привычного нам раствора хлорной извести сегодня редкость, чаще применяются более щадящие соли — гидрохлорид кальция или диоксид хлора. Кроме того, крайне важно, чтобы вода была проточной и обеззараживалась несколько раз в день.
Как выйти здоровым из воды
Поскольку в бассейне обычно тепло и влажно, он считается благоприятным местом для размножения микроорганизмов. Это одна из причин, почему наличие справки о здоровье — обязательное условие при покупке абонемента. Однако в Украине эта мера предосторожности скорее формальна, чем реальна. Ведь в медицинском документе должна быть отметка об осмотре у гинеколога (у мужчин — уролога) и флюорография. А поверхностный осмотр тела, проводящийся при выдаче справки, не всегда эффективен — существует множество болезней, которые не видны невооруженным глазом. Да и берется справка на какой-то период, но ведь никто не застрахован, что через неделю он каким-то образом не подхватит, скажем, грибок. Кроме того, при недостаточной дезинфекции воды в бассейне можно "заработать" кишечное расстройство, бородавки или лишай, а женщины рискуют заразиться еще и циститом или вагинитом.
Существует несколько простых правил, позволяющих свести риск заражения инфекцией при посещении бассейна к минимуму. Во-первых, нужно тщательно мыться до и после посещения бассейна. Причем после необходимо как можно обильнее сполоснуть тело, чтобы максимально смыть воду из бассейна. Во-вторых, нужно обязательно надевать шлепки и плавательную шапочку, причем обувь стоит снимать непосредственно перед спуском в воду, у самого бортика бассейна. В-третьих, рекомендуется использовать только своим полотенцем, мылом и мочалкой, а не брать предметы гигиены, предлагаемые в бассейне. Наконец, купальник (или плавки) и полотенце стоит стирать после каждого посещения бассейна. Ну и, конечно, нужно хорошо высохнуть и остыть перед выходом на улицу, дабы не простудиться.
Важные мелочи
Чтобы правильно собраться в бассейн, нужно учесть несколько нюансов, которые, на первый взгляд, могут казаться незначительными. Например, сумка для вещей должна быть непромокаемой, а это учитывают не все. Шапочки нынешние знатоки рекомендуют силиконовые — они гораздо удобнее обычных резиновых. При выборе шлепок для бассейна стоит обратить внимание на подошву — она должна быть достаточно мягкой и рифленой, чтобы не скользила по мокрому полу. Очки и зажим для носа понадобятся в бассейне только тем, кто собирается нырять. Кроме того, женщинам, подбирая купальник, стоит забыть о погоне за красотой, но помнить об удобстве: плавательный костюм не должен быть обременен дополнительными декоративными элементами — в бассейне они абсолютно ни к чему.
Что касается ухода за собой уже после плавания, то обязательным косметическим средством после принятия процедур является увлажняющий крем, поскольку долгое пребывание в хлорированной или озонированной воде сушит кожу. По той же причине (а также в виду обезвоживания организма вследствие физических нагрузок), не будет лишней и бутылка питьевой воды (0,5 или 1 л) для восстановления водного баланса.
Обсуждения
Новости партнеров
Новости