Музыка способна побороть стресс

В целом, музыка вызывает положительные эмоции и снижает уровень стресса, считают психологи из Университета Гетеборга в Швеции, пишет MNT.

По их мнению, прослушивание любимых мелодий – простой и эффективный способ улучшения психического и физического здоровья.

Исследователи опросили 207 человек, чтобы выяснить, как они справляются со стрессом. Кроме того, психологи провели эксперимент, в ходе которого одна группа из 21 человека слушала самостоятельно выбранную музыку по полчаса в день в течение двух недель. Вторая – контрольная – расслаблялась без прослушивания музыки.

Результаты исследования показали, что те участники эксперимента, которые слушали музыку, испытывали положительные эмоции чаще и интенсивнее, чем те, кто музыку не слушал. Кроме того, в "музыкальной" группу ученые отметили более низкий уровень стресса. Это подтвердили и анализы крови на гормон стресса кортизол.

В то же время данные опроса показали: чем больше людям нравится музыка, которую они слушают, тем меньше стресса они испытывают.

Ученые отмечают, что далеко не любая музыка помогает снимать стресс. Чтобы получить положительный эффект, необходимо слушать те композиции, которые им действительно нравятся. В противном же случае, когда музыка раздражает, человек может получить дополнительный стресс и усугубить негативные эмоции.

Кроме того, ученые рекомендуют следить за громкостью проигрывания музыки в наушниках, а также воздержаться от прослушивания на ходу: это опасно.