Рубрики
МЕНЮ
Виталий Войчук
Чем больше в тебе somnogen´а, тем меньше шансов спать по 10 часов в сутки, говорят ученые из Университета Эмори, пишет "MPort".
"Причина усталости может скрываться не только в количестве somnogen´а" — говорит эксперт-онейролог (наука о сне) из Университета Нью-Йорка Дженнет Кеннеди, отмечая, что причина может скрываться в депрессии, проблемах со щитовидной железой, и даже остановке дыхания.
Теперь обо всем по порядку.
Депрессия
Считается, что из-за депрессии хочется спать. На самом деле это не так: чувство подавленности и плохое настроение не клонят ко сну, а просто отнимают энергию (на физическом и ментальном уровнях). Результат: едва открыл глаза, а чувство разбитости тут же появилось. Выход из ситуации — обратись к врачу, или почитай наши статьи о том, как бороться с депрессией.
Щитовидная железа
Гипотериоз — процесс, когда щитовидная железа не продуцирует гормоны, отвечающие за чувство голода и сна. Когда у тебя гипотериоз, можешь спать хоть 24 часа в сутки. Но чувства бодрости все равно не появится.
"Определить уровень активности железы без доктора или обычного анализа крови практически нереально" — говорит ученый из American Board of Sleep Medicine Майкл Бреус.
Апноэ
Апноэ — остановка дыхания. Во сне она может длиться до 30 секунд, в особо тяжелых случаях — до 3 минут, и занимать 60% общего времени сна. Повторяться может от 10-15 до сотни раз в час. У таких больных наблюдается не только постоянное чувство усталости + сонливость, но и ухудшение памяти, интеллекта, головные боли (из-за кислородного голодания). Заметил у себя один из этих симптомов — быстро к врачу.
"Люди, страдающие от апноэ во сне, имеют в 5 раз больше шансов умереть от рака, чем остальные" — предупреждает Бреус.
Будильник
Агрессивная мелодия будильника — плохо влияет на здоровье, а именно — вытаскивает из глубокого сна.
"У человека, проснувшегося в фазе глубокого сна, наблюдается "сонное опьянение" — то есть сонливость, дезориентация, и даже неспособность стоять на ногах "- говорит Бреус.
Вместо обычных будильников ученый советует пользоваться специальными. Последние мониторят твой сон, анализируют движения тела. И звонить начинают тогда, когда ты уже в фазе неглубокого сна.
Обсуждения
Новости партнеров
Новости