УКРАИНА

Медитация снимает стресс

0

0

Для положительного эффекта достаточно тратить на медитацию 25 минут в течение трех дней

Как пишет Eurek Alert, большинство исследований сфокусированы, посвященных медитации, сфокусированы на ее длительном эффекте медитации. Исследователи из Университета Карнеги Меллона исследовали кратковременный эффект и выяснили, что даже 25 минут медитации в течение 3 дней снимают стресс. По крайней мере, внешне.

Ученые набрали группу здоровых добровольцев в возрасте 18-30 лет. Часть участников медитировала три дня подряд, используя дыхательные упражнения, помогающие отслеживать свое дыхание. Также была контрольная группа, которая в течение трех дней участвовала в когнитивном тренинге (анализировали поэзию).

В конце экспериментального периода все участники выполняли стрессовые задания (озвучивали доклад и решали математические задачи перед критиками). Каждый участник должен был рассказать об уровне испытываемого стресса. Также собиралась слюна для замера уровня стрессового гормона кортизола.

Результаты оказались неоднозначными: первая группа говорила о том, что меньше переживала во время стрессового теста. Но в слюне фиксировалась большая реактивность стрессового гормона. Таким образом, несмотря на внешнее спокойствие, организм даже медитировавшего человека вырабатывает больше кортизола. Однако ученые предполагают, что если практика медитации и способность фокусироваться на своих ощущениях станут автоматическими, кортизол снизится.

Читайте новости Comments.UA в социальных сетях facebook и twitter.

Теги: медитация, исследование, стресс

Версия для печати
Загрузка...
Loading...

Новости mama.land

..

Партнеры портала

Price.ua - сервис сравнения цен в Украине
властьвласть деньги деньги стиль жизнистиль жизни hi-tech hi-tech спорт спорт мир мир общество общество здоровье здоровье звезды звезды
Архив Экспорт О проекте/Контакт Информатор

Нажмите «Нравится»,
чтобы читать «Комментарии» в Facebook!

Спасибо, я уже с вами.

   © «КомментарииУА:», 2016

Система Orphus