Специалисты выяснили, чем полезны занятия "скандинавской ходьбой" (ИНФОГРАФИКА)
При данном виде ходьбы работают практически все группы мышц - голеней, бедер, рук, плечевого пояса, живота
Хотите подтянуть свою физическую форму и сбросить пару лишних килограммов, не посещая при этом тренажерный зал? Тогда вам пора заняться скандинавской ходьбой, пишет "rg.ru".
Идея использовать лыжные палки для пеших прогулок круглый год на свежем воздухе впервые пришла в голову Леене Яскелайнен, учителю физкультуры одной из школ Хельсинки. Первые занятия со своими учениками она провела в 1966 году. Необычный вид ходьбы, которую мы сейчас называем скандинавской, Леена продолжила развивать в университете. Массовым увлечением оздоровительные прогулки с палками стали лишь в 90-х.
По мнению специалистов, очень важен эффект от такой ходьбы: работают практически все группы мышц - голеней, бедер, рук, плечевого пояса, живота. Дополнительно развиваются и укрепляются мышцы шеи, груди и спины, что особенно важно для тех, кто весь рабочий день сидит в офисе за столом. Укрепляется также опорно-двигательный и вестибулярный аппарат, поэтому ходьба является отличной профилактикой против остеопороза. Кроме того, прогулка с палками, говорят эксперты, способна повысить иммунитет и исправить осанку, поэтому медики рекомендуют ходьбу при лечении бессонницы, неврозов и депрессий. Но при этом нужно понимать, что все плюсы могут легко превратиться в минусы, если не соблюдать рекомендаций врача. Ходьба особо противопоказана при сердечной недостаточности. Не следует отправляться на "скандинавскую" прогулку при простуде или инфекционных заболеваниях, болезнях суставов и других недомоганиях, требующих постельного режима.
Ходьба доступна широкой массе людей - от молодых до пожилых. Главное в этом деле - желание. Если оно есть, нужно всего лишь приобрести палки, выбрать место для занятий и можно тренироваться. Желательно найти инструктора, который хотя бы где-то прошел обучение или имеет отношение к спорту. Он покажет вам базовые элементы и научит правильно держать осанку.
Инфографика "rg.ru":Мария Пахмутова/Сергей Жуков