Специалисты назвали 10 основных причин усталости

Правильное питание, спорт и сон не всегда могут восстановить силы и зарядить энергией. Иногда за усталостью скрывается сбой в работе некоторых систем организма, пишет "positime.ru". Причины усталости могут быть в следующем:

1.Нехватка белка

Несмотря на то, что большинство людей регулярно едят мясо, многие испытывают нехватку белка, особенно это касается людей преклонного возраста. Каждые 10 лет по достижению 40 лет у человека мышечная масса снижается на 8%. Для ее сохранения необходимо съедать определенное количество белка и не забывать о физических нагрузках.

2.Сбой в работе щитовидной железы

Необходимо сдать анализ крови для проверки уровня гормона ТТГ, а также свободный Т3, Т4.

3.Бесшумный храп

Некоторые люди, преимущественно женщины, храпят на частоте, не доступной для человеческого уха, однако при апноэ сна весь следующий день их мучает усталость.

4.Дефицит калия

Для восполнения уровня калия в организме необходимо сделать ставку на овощи.

5.Хроническая венозная недостаточность

Отеки, тяжесть в ногах и ночные судороги могут говорить о венозной недостаточности. При этом заболевании нарушается приток крови от ног обратно к сердцу.

6.Слишком много сна

Обычно люди надеются отоспаться на выходных и восполнить нехватку сна в будние дни. Но это приводит к обратному эффекту и человек чувствует себя вялым.

7.Вы вегетарианец

Витамин В12 является одним из ключевых витаминов, обычно он поступает в организм из мяса или птицы, его нехватка приводит к анемии и слабости.

8.Обезвоживание

На энергичность, настроение и мышление сказывается нехватка жидкости в организме.

9.Депрессия и тревога

Стресс заставляет чувствовать себя истощенным, ухудшает настроение и общее самочувствие.

10.Истощение надпочечников

Надпочечники вырабатывают адреналин и кортизол, но постоянный стресс приводит к сбою в работе органов.