Как спастись от жары (ИНФОГРАФИКА)

Длительное пребывание на жаре в часы наибольшей активности солнца оказывает негативное воздействие также и на иммунную систему

Жара оказывает нагрузку на весь человеческий организм. В первую очередь страдают от жары люди преклонного возраста, дети и беременные женщины. Подвержены опасному воздействию аномальной температуры, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Зной мучительно переносят гипертоники, учащаются приступы стенокардии у людей с ишемической болезнью сердца. Происходит обострение болезней легких, бронхиальной астмы. Длительное пребывание на жаре в часы наибольшей активности солнца оказывает негативное воздействие также и на иммунную систему.

Как спастись от теплового удара, расскажут "Комментарии".

Следует пить воду в больших количествах, что поможет предотвратить потерю минералов из организма и изнутри его охладит. Старайтесь избегать силовых нагрузок на организм, спортивных упражнений, ходьбы. Делайте это рано утром, либо вечером, когда спадает жара.

Открывать окна и двери следует даже в самую жаркую погоду, так как внутри помещения любое движение воздуха будет понижать температуру. Меньше пользуйтесь кондиционером, который опасен для здоровья не только из-за перепадов температуры. Он "прокручивает" один и тот же воздух, где возрастает количество вредных микроорганизмов.

Меньше времени уделяйте солнечным ваннам, потому что рак кожи занимает лидирующую позицию среди онкологических заболеваний. Излишняя доза лучей провоцирует эффект фотостарения: повреждаются мембраны клеток, кожа теряет упругость. Также длительное пребывание на солнце может привести к ожогу, солнечному и тепловому удару.

Летняя одежда должна быть из натуральных тканей (лен или хлопок), которые могут впитывать влагу и пропускать воздух. Постарайтесь не есть тяжелую пищу, богатую жирами и углеводами, копченую и жареную. Не следует злоупотреблять алкоголем: в жару эффект опьянения усиливается, повышается риск возникновения инсульта и инфаркта.

Инфографика: АиФ