Эксперты выяснили, как улучшить качество сна

Люди, которые чувствуют себя любимыми, имеют более качественный сон по ночам, показало новое исследование ученых из Турции, пишет "Вестник здоровья". Так, было установлено, что мужчины и женщины, которые ощущали заботу и чувствовали, что их любят и ценят, быстрее погружались в сон и спали более спокойно. По мнению экспертов, эти люди чувствовали себя настолько безопасно и надежно, что могли легко и быстро погрузиться в глубокий непрерывный сон.

"Наличие отзывчивых партнеров, которые смогли бы защитить и утешить нас, является весьма эффективным способом для уменьшения беспокойства и напряженности", – говорит исследователь Эмре Сельчук. В ходе испытаний специалисты проанализировали данные 350 пар, партнеры в которых имели возраст от 30 до 80 лет. Мужчины и женщины ответили на вопросы о том, насколько хорошо они спали, как часто просыпались в течение ночи, использовали ли они снотворное и были ли у них проблемы с бодрствованием в течение дня. Пары также носили специальные наручные гаджеты, которые предоставили объективные данные о том, как хорошо участники спали. Испытуемые также рассказали о своих отношениях – насколько их партнер или супруг заботился о них и насколько счастливыми в отношениях они себя ощущали.

Полученные данные показали, что люди, которые были в большей степени удовлетворены своими отношениями, спали лучше всего. Данный эффект сохранялся даже при учете других факторов, которые могут повлиять на сон, таких как возраст, вес и общее состояние здоровья.

Читайте Comments.ua в Google News