Нутриционисты назвали лучшие продукты от морщин

Тем, кто страстно хочет выглядеть моложе, необходимо ввести в свой рацион конкретные продукты питания. По мнению российского специалиста, занимающегося проблемами пищевого поведения, Михаила Гаврилова, их употребление в действительности позволяет до разумных пределов сохранить молодость и красоту, пишет "medikforum.ru".

Кандидат медицинских наук, автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США) Михаил Гаврилов заявил, что одним из главных виновников старения кожи является сахар. "Глюкоза буквально засахаривает белки в нашем организме, к которым относится и коллаген дермы. В результате кожа теряет свою упругость и эластичность, провисает, появляются морщины", — рассказал эксперт. По словам врача, простые сахара не должны превышать уровня 20% от суточной нормы всех углеводов, иначе быстрое старение кожи неминуемо.

Специалист рекомендовал обязательно включить в свое повседневное меню полезные продукты, которые помогут отсрочить раннее появление морщин. Например, таким продуктом может стать авокадо, который содержит в себе белок глутатион, являющийся мощным антиоксидантом.

Также сверхактивными антиоксидантами, которые защищают клетки кожи, по словам специалиста, являются брокколи и красный виноград. Другой фактор, препятствующий возникновению морщин, — употребление омега-6 жирных кислот и омега-3 жирных кислот, защищающих кожу от сухости, дряблости и мимических морщин. Их источниками являются нерафинированные растительные масла и жирная морская рыба.

Кроме того, эксперт посоветовал включить в рацион продукты, насыщенные фитоэстрогенами — льняное семя, соевые бобы, кунжут, хлеб с отрубями, зелень. Их действие купирует воспалительные процессы в коже.

С целью омоложения и красивого вида кожи полезно есть свеклу. Гаврилов пояснил, что содержащаяся в этом овоще клетчатка является пищей для полезных бактерий в кишечнике, состояние которого непосредственно отражается на внешности.