Как легко похудеть на один размер, рассказал эксперт-диетолог

Диетолог Клэр Коллинз из Великобритании считает, что для успешного похудения следует пересмотреть свои предпочтения в сторону менее калорийных, но вкусных альтернатив, пишет "wek.ru".

Для того  чтобы похудеть на один размер, следует сбросить пять килограммов, что в общей сложности составляет 5 % от общего веса среднестатистического человека с лишним весом. Однако если перспективы влезть без проблем в вещи, о которых раньше можно было только мечтать, недостаточно, то важно помнить, что похудение способно вдвое уменьшить риски заболевания диабетом второго типа.

По словам специалиста, основная причина, по которой люди не могут похудеть, кроется в эмоциях. Большинство людей чувствуют себя подавленно и страдают, как только они начинают усиленно стремиться к потере веса. Чтобы этого избежать, следует пересмотреть свой рацион и вкусовые предпочтения для того, чтобы заменить любимые и калорийные блюда на не менее вкусные, но более диетические.

Клэр Коллинз уверяет, что незначительные изменения ежедневного рациона в долгосрочной перспективе принесут не просто желаемый результат, но и эмоциональную стабильность. Вас не будут беспокоить существенные изменения в повседневной жизни, но вес будет уходить.

Для того чтобы следить за калорийностью пищи, для начала важно выяснить, сколько энергии вы тратите за сутки, при этом важно учитывать необходимую для правильного функционирования организма норму, а также то, сколько килокалорий вы тратите на работе, занимаетесь ли спортом, много ли ходите пешком и насколько активный образ жизни ведете.

Затем следует записывать, сколько калорий вы потребляете каждый день (для этого существует множество специальных сайтов и приложений для смартфонов). Записи помогут проанализировать, насколько ваш ежедневный рацион отличается от идеального. Люди, научившиеся правильно следить за калориями, лучше худеют и сохраняют стабильный результат надолго.

Фото: poradumo.pp.ua