Какие упражнения нужны офисным работникам, рассказали специалисты

Упражнения для поддержания здоровья можно выполнять не только в спортзале, но и в офисе. Специалисты рассказали, какие упражнения нужно делать офисному планктону, чтобы сберечь свой позвоночник и осанку.

Многие офисные работники сидят с круглой спиной за компьютерным креслом и часто наклоняются вперед к монитору. Таким работникам, чтобы растянуть зажатые мышцы груди, живота и ног стоит выполнять растяжку грудных мышц у дверного проема, прямой мышцы живота. Также, необходимо выполнять наклоны вперед с круглой спиной.

Некоторые работники офиса предпочитают отклоняться назад на компьютерное кресло. Чтобы избавиться от последствий офисной работы рекомендуется выполнять упражнения: наклоны назад, вперед, скручивания.

Если вы перекашиваетесь в разные стороны, то мышцы с одной стороны растягиваются, а с другой – сжимаются, повышая риск развития сколиоза. Подходящим упражнениям при таких симптомах является растяжка.

Большое количество офисных работников предпочитают сидеть, положив одну ногу на другую. Таким образом, перекашиваются плечи, таз и шея. Чтобы снизить вред от такого положения необходимо выполнять упражнения на растяжку, выпады как минимум раз в час.

Фото: из свободных источников