Как освещение влияет на самочувствии работников, рассказали специалисты

Работники, которые подвергаются воздействию солнечных лучей или яркого света в помещении в утренние часы, лучше спят ночью и склонны чувствовать себя менее подавленными от стресса, чем те, кто не получает достаточного количества света, выяснили специалисты.

Воздействие большего количества света в течение дня и меньшего количества света ночью имеет решающее значение для здорового сна, поскольку оно помогает калибровать внутренние "циркадные" часы организма, заявили  исследователи.

Результаты показывают, что в офисных условиях воздействие дневного или электрического света может иметь важное значение для здоровья работников, говорит ведущий автор исследования Мариана Фигейро.

Мариана рассказала: "Многое сделано для снижения уровня освещенности чтобы повысить энергоэффективность, что немаловажно, но мы можем зайти слишком далеко в этом направлении".

Чтобы выяснить, получают ли обычные офисные работники достаточно света, чтобы регулировать цикл сна и бодрствования, исследовательская группа набирала участников в пяти правительственных офисных зданиях по всей территории Соединенных Штатов.

В общей сложности 109 сотрудников, работающих в офисах, летом носили светоизмеряющие приборы в течение одной недели, чтобы оценить их воздействие на различные виды света в течение дня, и 81 из этих участников повторили эксперимент и зимой. Офисные работники зарегистрировали свое время сна и бодрствования, и заполнили анкеты о своем настроении и качестве сна в конце каждого периода исследования.

Люди, которые подвергались большему количеству света в утренние часы, с 8 утра до полудня, ночью заснули быстрее, и имели меньше нарушений сна в ночное время по сравнению с теми, кто подвергался слабому свету утром.

Также такие люди, с меньшей вероятностью сообщали о чувствах депрессии и стресса. Офисные работники, которые были подвергнуты воздействию высокого уровня света весь день, с 8 утра до 5 вечера, также сообщили о более низких уровнях нарушения сна и депрессии.

Фото: из свободных источников