Специалисты назвали лучшие упражнения для мозга

Проведя масштабное исследование, ученые доказали, что физические упражнения оказывают выраженное положительное воздействие не только на физическое, но и на ментальное здоровье .

Речь, если что, идет о так называемых аэробных нагрузках, которые представляют собой физические упражнения невысокой или средней интенсивности. При таком режиме физической активности, мышцы активно используют кислород, превращая его в источник энергии.

Ученые сообщили,  что аэробные упражнения, выполняемые не слишком интенсивно, однако на протяжении существенного времени (такие как ходьба, бег, плавание, катание на коньках, танцы, теннис и подобное), очень полезны не только для мышц, но и для мозга.

Аэробные нагрузки активируют хорошее настроение, улучшают когнитивные способности, а также в целом способствуют нормализации работы головного мозга, сообщили специалисты.

Как отмечают исследователи для того, чтобы ощутить выраженный эффект от аэробных упражнений, заниматься нужно регулярно. В идеале — каждый день. При этом уделяемое тренировкам время должно составлять 30-45 минут.

Фото: из открытых источников

Читайте Comments.ua в Google News