Худеем летом: продукты, которые в этом помогут

Летом вопрос похудения стоит особенно остро — еще бы, пляжный сезон в самом разгаре!  Мы расскажем о том, какие продукты помогут ускорить обмен веществ и быстро привести себя в форму.

Огурцы

Они отличаются очень малым количеством калорий и содержат много клетчатки и воды. Исследования, проведенные в Университете Пенсильвании, показали, что салаты, в которые входит большое количество огурцов и зелени, помогают уменьшить общее потребление калорий на 12%.

Мята

Эти ароматные листья придают напиткам освежающий вкус, а потому идеально подойдут для употребления в жаркую погоду. Кроме того, одна столовая ложка свежей измельченной мяты (0,5 килокалорий) поможет почувствовать насыщение, даже если на обед ты съела меньше обычного — а все потому, что мята стимулирует рецепторы, которые отвечают за чувство сытости.

Малина

В 100 граммах малины всего 53 калории, и это еще не все. В малине огромное количество клетчатки, витамина C, калия и антиоксидантов. Эта ягода очищает кишечник, улучшает микробиом кишечника, а благодаря витамину C и калию помогает вес удерживать.

Клубника

Еще один рекордсмен по содержанию витамина C. Известно, что недостаток именно этого витамина тормозит снижение веса. Помимо прочего – отличный вкус и 33 калории на 100 граммов продукта. Кроме того, клубника, да и малина тоже – хороший спутник овсяной каши, идеального белкового завтрака для похудения.

Кабачки (цуккини)

Как и огурцы, эти овощи богаты клетчаткой и водой. Исследователи из Университета Сиднея в Австралии утверждают, что кабачки столь же эффективны в подавлении голода, как и стакан жирного йогурта.

Читайте Comments.ua в Google News