УКРАИНА

Стиль жизни

Как сохранить фигуру в отпуске

Чем заниматься и как питаться в путешествиях, чтобы не растерять форму

«Летние отпуска — это белоснежные пляжи, достопримечательности, экзотическая природа и, зачастую, all inclusive — главный враг стройной и привлекательной фигуры, которую прекрасные дамы обрели путем многомесячных изнурительных тренировок в фитнес-клубе. Всем прекрасно известно, что хорошая спортивная форма и выносливость требуют постоянной поддержки физическими нагрузками.

Как же сохранять идеальную форму в поездках и путешествиях, где не всегда есть время или возможность сходить в спортзал?

Итак, для сохранения хорошей формы необходима ежедневная двигательная активность. Любая, но в достаточном количестве. Что можно делать? Выберите хотя бы один вид тренировок и выполняйте его ежедневно. Это может быть:

Бег вдоль пляжа по утрам (или вдоль берега, или просто по дорожкам парка), 30-40 минут в день будет достаточно;

Пешие прогулки в горы, экскурсии по городу, походы в музей и т. п. А каждый раз, когда есть выбор — проехать на транспорте или пройти пешком пару кварталов — выбирайте прогулку;

Активные игры на пляже: волейбол, баскетбол, настольный теннис. Совмещайте приятное с полезным;

Плавание в бассейне или в море. Тут главное активно двигаться в воде хотя бы минут 30.

Можете взять с собой какой-нибудь фитнес-гаджет, чтобы контролировать свою двигательную активность в течении дня. Наверняка у тебя в смартфоне есть встроенный трекер — используйте его, чтобы радоваться своим ежедневным успехам!

Если ваша задача — не набрать за время отпуска или путешествия лишний вес, то, помимо ежедневной двигательной активности, обязательно помните о рациональном подходе к питанию. Да, это особенно трудно сделать в поездках, ведь там всегда изобилие новых вкусных блюд местной национальной кухни.

Запомните главное правило питания в путешествиях для сохранения фигуры: есть можно все, но в умеренных количествах!

Фото: из открытых источников

Теги:лето, отпуск, фигура

Версия для печати
Загрузка...
Loading...

Новости mama.land

властьвласть деньги деньги стиль жизнистиль жизни hi-tech hi-tech спорт спорт мир мир общество общество здоровье здоровье звезды звезды
Архив Экспорт О проекте/Контакт Информатор

Нажмите «Нравится»,
чтобы читать «Комментарии» в Facebook!

Спасибо, я уже с вами.

   © «КомментарииУА:», 2016

Система Orphus