Ученые назвали основные факторы, влияющие на сон человека

Внимательное отношение к своему сну может существенно повысить качество жизни и общее самочувствие. Вот 5 факторов, которые влияют на сон:

Физические нагрузки

Замечено, что люди, которые ведут активный образ жизни, лучше спят. Кроме того, высокая активность удлиняет медленную фазу сна, во время которой восстанавливаются физические ресурсы организма.

Еда и напитки

Не рекомендуется плотно есть перед сном, чтобы не просыпаться часто в течение ночи и не страдать от ночных кошмаров. Также не стоит употреблять алкоголь. Сначала он, конечно, расслабляет, но к середине ночи, когда перерабатывается организмом, начинает оказывать возбуждающее действие, что негативно сказывается на качестве сна. То же самое касается и кофе. Лучше его оставить на утро.

Температура

Температура в спальне должна быть в пределах 18-20 °C. Это идеальный вариант для отдыха. Если будет слишком холодно или слишком жарко — будет сложно заснуть.

Тишина

Чтобы организм полноценно отдохнул, в спальне должно быть тихо. Периодические пробуждения от шума негативно влияют на самочувствие.

Спальное место

Подушка, матрас и постельное белье должны быть качественными. От того, насколько они комфортны, напрямую зависит ваш сон.

Ранее "Комментарии" сообщали о том, что названо эффективное средство от дневной сонливости.